Zuidwestelijke salade met zwarte bonen Recept
Inhoudsopgave:
- 20 m
- Recept met dank aan geregistreerde diëtiste Lisa Goldberg.
- 1/4 theelepel zout *
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies.
- 10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
- 16 snacks die 's nachts goed kunnen eten
- Hoe Maak pittige bloemkoolvleugeltjes
- No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- 4-ingrediënt Bananenpannenkoekjes
- 20 m
- COOK
- 0 m
TOTAAL
20 m
Recept met dank aan geregistreerde diëtiste Lisa Goldberg.
- INGREDIËNTEN
- DIENT 4
- 4 kopjes Geraspte Romaine Lettuce
- 12 oz Gekookte Skinless Kipfilet
- 1 middelgrote avocado
- 2 kopjes Ingeblikte Zwarte Bonen
- 2 kopjes maïs in blik
- 2 kopjes cherrytomaatjes
- 1/3 kop verse koriander
- 2/3 kop Zure room, licht
- 1/4 kop Melk- 1%
- 1 eetlepel Ingeblikte chipotle pepers In Adobo saus
- 1 tsp chili poeder
- 1 theelepel gemalen komijn
1/4 theelepel zout *
ROUTEBESCHRIJVING
1 TIP: Gebruik gekookte kippenborst, zodat de temperatuur wordt gekoeld. 2 For Salad: 3 Plaats de salade aan de basis van de slakom. Snijd kipfilet. Combineer zwarte bonen, maïs, tomaten, komijn, chilipoeder en zout. Meng en giet over saladegroen. 4 Plaats gesneden maïs van kip, zwarte bonenmengeling. Drizzle dressing over salade. Serveer onmiddellijk op individuele borden. Snijd ¼ avocado over de top van de salade voor garnering. 5 Kan desgewenst een limoenwig aan de zijkant toevoegen. 6 Voor dressing: 7 Meng koriander, zure room, melk, pepers, specerijen en limoensap. Koel minstens 15 minuten of langer. 8 Afbeelding met dank aan StephanieFrey / iStock / Getty ImagesVOEDINGSINFORMATIE
- 387 KALORIEËN PER PRAKTIJK
- Portiegrootte: 1 salades
- 13g Vet
| 48g Koolhydraten | |
| 20g Eiwit | % DV * |
| Totaal vet 13g | |
| 19% | Verzadigd vet 4g |
| cholesterol 15 mg | 5% |
| natrium 657 mg | 27% |
| koolhydraten 48 g | |
| 23% | |
| voedingsvezels 13 g | suikers 8 g |
| Eiwit 20 g |
