Gekruide Butternut Squash Fries Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIENTS
- VERZORGT 4
- ROERUIDEN
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 kop
- U KUNT OOK LIEFST
- Kruidige bloemkoolvleugels maken
- 10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
- De Avocado maken Kunst dat Instagram is geobsedeerd met
- No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- 4-ingrediënt bananenpannekoeken
- 10 m
- KOOK
- 40 m
- TOTAAL
- 50 m
Het is gewoon geen winter zonder squash, en deze ovenfrietjes maken onze favoriete coole weer-veggie nog troostrijker. Verpakt met vitamine A, maakt de natuurlijke, zoete smaak van de squash deze een geweldige opstap voor zoete frietjes voor slechts een fractie van de calorieën
INGREDIENTS
VERZORGT 4
- 3 kopjes Butternut Squash
- 1 el Virgin kokosolie
- 4 theelepel kaneel, gemalen
- 1 theelepel gemalen gember
- 1/2 theelepel nootmuskaat, Vers gemalen
- 1/4 kop All Natural No Stir Almond Butter, Creamy
- 1/4 kopje Ongezoete Griekse stijl Probiotische yoghurt
ROERUIDEN
1 Verwarm de oven voor op 425 graden Fahrenheit. 2 Schil de pompoen, snijd hem in de lengte doormidden en verwijder de zaadjes. Snijd de hals in frites, ongeveer 2,5 cm dik. Snijd de "basis" in plakjes van ½ inch. 3 Pat de friet met keukenrol om overtollige vloeistof te verwijderen. 4 Plaats de pompoen, kokosolie, gember, nootmuskaat en 1 eetlepel kaneel in een kom en roer om te combineren. 5 Giet de friet in een bakplaat bekleed met ingevet bakpapier. 6 Bak 20 tot 25 minuten (tot de pompoen bruin begint te worden), draai de frites na 10 minuten om. 7 Terwijl de frietjes bakken, brengt u de amandelboter over in een kleine magnetronbestendige mengkom en zet u de magnetron gedurende 10 seconden op hoog vuur. 8 Voeg de Griekse yoghurt en de resterende kaneel toe en roer om te combineren. 9 Haal de frites uit de oven en serveer onmiddellijk, met de dipsaus aan de zijkant. 10 PC: Jenna ButlerVOEDINGSINFORMATIE
184 cALORIES PER PRAKTIJKPortiegrootte: 1 kop
- 12g Vet
- 14 g Koolhydraten
- 5 g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 12 g | 18% |
| Verzadigd vet 5 g | |
| cholesterol 0 mg | 0% |
| natrium 44 mg | 1% |
| koolhydraten 14 g | 7% |
| voedingsvezels 4g | |
| suikers 3g | |
| Eiwit 5 g | 3% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
