Pittige Bean Chili Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENEN 4
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 kop
- U KUNT OOK LIEFST
- 10 Low-Carb Breakfasts die u zullen opvullen
- 16 Snacks die 's nachts kunnen worden gegeten
- Nee- Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- Hoe maak je pikante bloemkoolvleugeltjes
- 4-ingrediënt bananenpannekoeken
- PREP
- 15 m
- KOOK
- 20 m
- TOTAAL
- 35 m
Vegetarische chili op zijn best. Met dank aan Jackie Newgent.
INGREDIËNTEN
DIENEN 4
- 2 theel. Druivenpitolie
- 1 middelgrote rode ui
- 1 Jalapeno Peper
- 2 teentje knoflook
- 30 oz Rode bonenbonen Low Sodium
- 1 1 / 4 kopjes natriumarm plantaardig bouillon
- 1 kop Geplette tomaten, ingeblikt
- 1 1/2 theelepel chilipoeder
- 1/2 theelepel zeezout
- 1/4 theelepel kaneel, gemalen
ROUTEBESCHRIJVING
1 Verhit de olie in een grote pan op middelhoog niveau. Voeg de ui en jalapeño toe en bak tot de ui licht gekarameliseerd is, ongeveer 5 minuten. Voeg de knoflook toe en bak tot ongeveer 30 seconden geurig. 2 Roer de resterende ingrediënten erdoor en breng gedurende 1 minuut aan de kook. Dek af, zet het vuur laag en laat sudderen tot de smaken goed zijn gemengd, ongeveer 10 minuten. (Als alternatief, wens een dikke consistentie, sudder dan medium-laag zonder een deksel.) 3 garneer zoals gewenst, zoals met biologische magere zure room of kwark en verse koriander.VOEDINGSINFORMATIE
270 cALORIES PER PERSINGPortiegrootte: 1 kop
- 2 g Vet
- 45 g Koolhydraten
- 17g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 2g | 3% |
| Verzadigd vet 0g | |
| cholesterol 0 mg | 0% |
| natrium 643 mg | 26% |
| koolhydraten 45 g | 22% |
| voedingsvezel 17 g | |
| suikers 5 g | |
| Eiwit 17 g | 11% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
