Pikant bloemkoolrecept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIVERSEN 4
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 portie
- U KUNT OOK LIEFST
- De avocado maken die op Instagram geobsedeerd is
- 4 - ingrediënt bananen pannenkoeken
- 16 snacks die goed zijn 's nachts eten
- 10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
- Zo maakt u pittige bloemkoolvleugels
- PREP
- 10 m
- KOOK
- 40 m
- TOTAAL
- 50 m
Bloemkool kan een slechte rap krijgen omdat het de saaie witte toevoeging aan de "Gezonde" verse groenteplaat vermeld op voorgerechtmenu's in het hele land - vaak vermeld naast meer opwindende en minder gezonde producten zoals nacho's en kippenvleugels. Hier is een spannende manier om ervan te genieten!
INGREDIËNTEN
DIVERSEN 4
- 1 Bloemkool (rauw), Medium kop
- 1/4 kop Amandelmeel
- 1 kopje water
- 1/2 theelepel zeezout
- 1 theelepel boter, slagroom, ongezuurd
- 1 kop Salsa Picante, hete saus
ROUTEBESCHRIJVING
1 Verwarm de oven voor op 450F. 2 Hak bloemkool in kleine roosjes. 3 Meng in een kom amandelmeel, water en zout. Meng goed tot het volledig is gecombineerd zonder zichtbare klonten. 4 Plaats vervolgens de roosjes in het mengsel en zorg ervoor dat elk stuk goed gecoat is. 5 Plaats roosjes op een ingevette bakplaat en bak ze gedurende 15 minuten terwijl je ze omdraait gedurende deze tijd. 6 Terwijl deze bakken, combineer in een kom de gesmolten boter en de hete saus. Als bloemkool klaar is met bakken, gooi je de roosjes in het hete sausmengsel. 7 Plaats roosjes terug op bakplaat en bak nog 20 minuten of tot ze knapperig zijn. 8 foto credits: valeriopardi / iStock / Getty ImagesVOEDINGSINFORMATIE
84 CALORIËN PER PAPIERPortiegrootte: 1 portie
- 4 g Vet
- 8 g Koolhydraten
- 4g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 4g | 6% |
| Verzadigd vet 1 g | |
| cholesterol 2 mg | 0% |
| natrium 1559 mg | 64% |
| koolhydraten 8 g | 3% |
| voedingsvezels 3g | |
| suikers 3g | |
| Eiwit 4g | 2% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
