Gekruide Rainbow Quinoa Boeddha Bowl Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENT 6
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 kommen
- U KUNT OOK LIEFST
- De avocado maken die op Instagram geobsedeerd is
- 4 - Ingrediënten Bananenpannekoeken
- Zo maakt u kruidige bloemkool Wings
- 10 Low-Carb Breakfasts die u zullen opvullen
- No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- PREP
- 25 m
- KOOK
- 18 m
- TOTAAL
- 43 m
CookingQuinoa. net's Wendy Polisi is gebaseerd op een eenvoudige mix van adobo-kruiden, knoflook en Sriracha om de mix van quinoa en groenten wat warmte te geven.
INGREDIËNTEN
DIENT 6
- 2 kopjes Quinoa, droog
- 2 kopjes Raw Shredded Carrots
- 4 kopjes Raw Broccoli
- 2 kopjes Purple Cabbage
- 1 kop Uien
- 1 el All Purpose Seasoning, Adobo with Pepper
- 2 theelepel Spice, Knoflookpoeder
- 1 streepje Zeezout, grof, mediterraans
- 1 dash Pepper, zwart
- 3 oz Frozen Peas
- 2 eetlepels gouden lijnzaad
- 1 middelgrote avocado
- 1 scheutje Sriracha
- 4 kopjes water
ROUTEBESCHRIJVING
1 Voeg in een grote pan op middelhoog vuur water (of bouillon), quinoa, alle verse groenten, adoboranding, knoflookpoeder en zout en peper toe. 2 Breng aan de kook, zet dan het vuur laag en kook totdat al het water is opgenomen, ongeveer 15 minuten. 3 Roer bevroren erwten erdoor en laat nog een paar minuten sudderen. 4 Roer het lijnzaad en de smaak erdoor en voeg indien nodig meer zout en peper toe. 5 Verdeel gelijkmatig tussen de kommen en garneer met verse avocadoplakken, een motregen van sriracha en een takje peterselie. 6 variaties: voeg wat groen toe in de stap waar je de erwten toevoegt; probeer boerenkool, spinazie, snijbiet of rucola. Je kunt de kom ook toppen met een stuk gegrilde kip of vis!VOEDINGSINFORMATIE
199 cALORIES PER PAARDPortiegrootte: 1 kommen
- 6 g Vet
- 28 g Koolhydraten
- 8 g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 6 g | 9% |
| Verzadigd vet 1g | |
| cholesterol 0 mg | 0% |
| natrium 236 mg | 9% |
| koolhydraten 28g | 14% |
| voedingsvezels 9g | |
| suikers 3g | |
| Eiwit 8 g | 5% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
