Gekruide Vegan Gameday Chili Soup Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENT 4
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 2 kop
- U KUNT OOK LIEFST
- Kruidige bloemkoolvleugels maken
- 4 - Ingrediënten Bananen pannenkoeken
- 10 Low-carb ontbijten die u zullen vullen
- No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- Hoe de avocadokunst maken Die Instagram is geobsedeerd met
- PREP
- 15 m
- KOOK
- 20 m
- TOTAAL
- 35 m
Het is net zo verleidelijk als een stevige kom chili, maar je zult geniet ervan op een minder caloriearme manier, want, beker voor kop, heb je extra bouillon.
INGREDIËNTEN
DIENT 4
- 1 eetlepel druivenpitolie
- 1 middelgrote rode ui
- 1 Serrano paprika
- 3 knoflooknagel
- 32 oz natriumarm plantaardig bouillon
- 14 1 / 2 oz Fire Roasted Crushed Tomatoes
- 1 eetlepel rode wijnazijn
- 1 1/2 eetlepel chilipoeder
- 1/8 theelepel Chinese Five Spice Powder
- 30 oz Geen Salt Added Chili Beans
- 3 eetlepel verse koriander
ROUTEBESCHRIJVING
1 Verhit de olie in een soeppan op middelhoog niveau. Voeg de ui en serrano peper toe en bak tot de ui zacht is, ongeveer 5 minuten. Voeg de knoflook toe en bak tot ongeveer 30 seconden geurig. 2 Voeg de bouillon, tomaten, azijn, chilipoeder en vijf kruidenpoeder (of kaneel) toe en breng aan de kook over de top. Roer de sperziebonen (of bruine bonen) en het zout erdoor en laat het aan de kook komen. Zet het vuur laag tot medium-laag en laat sudderen, onbedekt, tot smaken goed worden gecombineerd, ongeveer 10 minuten. Pas kruiden aan. 3 Roer er door of bestrooi met de koriander en serveer. (Tip: indien gewenst, serveer met hete saus aan de zijkant voor extra pittigheid.)VOEDINGSINFORMATIE
318 cALORIES PER PRAKTIJKPortiegrootte: 2 kop
- 6 g Vet
- 53 g Koolhydraten
- 14 g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 6 g | 8% |
| Verzadigd vet 0g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 501 mg | 20% |
| Koolhydraten 53g | 26% |
| Dieetvezel 4g | |
| Suikers 11g | |
| Eiwit 14 g | 9% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
