Spinazie en Kale Greek Yipre dip recept
Inhoudsopgave:
- 05 m
- TOTAAL
- 4 stuks pakket Groentesoepmengeling
- 1 Kook de spinazie tot ze zacht is (sterk aan te bevelen deze in de magnetron te stomen) 2 Was boerenkool en verwijder de stelen. Snijd in kleine, hapklare stukjes. 3 Zodra spinazie is afgekoeld, meng je alle ingrediënten in een kom. 4 Chill Serveer met rauwe groenten, pitabroodjes of volkoren cracker of plat brood. 5 Met dank aan: Andrea Skjold / iStock / Getty Images
- 3%
- U KUNT OOK LIEFST
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- 10 m
KOOK
05 m
TOTAAL
- 15 m
- Recept met dank aan de geregistreerde diëtist Heather Mangieri.
- INGREDIËNTEN
- DIENEN 12
- 1 1/2 kopjes gewoon magere Griekse yoghurt
- 2 eetlepels licht Mayo
- 4 kopjes Spinazie, rauw
- 1 1/2 kopjes boerenkool, rauw < 2 eetlepels uien, groen, rauw
4 stuks pakket Groentesoepmengeling
1 snufje zout en peperROUTEBESCHRIJVING
1 Kook de spinazie tot ze zacht is (sterk aan te bevelen deze in de magnetron te stomen) 2 Was boerenkool en verwijder de stelen. Snijd in kleine, hapklare stukjes. 3 Zodra spinazie is afgekoeld, meng je alle ingrediënten in een kom. 4 Chill Serveer met rauwe groenten, pitabroodjes of volkoren cracker of plat brood. 5 Met dank aan: Andrea Skjold / iStock / Getty Images
- VOEDINGSINFORMATIE
- 70 cALORIES PER PRAKTIJK
- Portiegrootte: 0 dip
| 1g Vet | |
| 9g Koolhydraten | 5g Eiwit |
| % DV * | |
| Totaal vet 1g | 2% |
| Verzadigd vet 1 g | cholesterol 4 mg |
| 1% | natrium 977 mg |
| 40% | |
| koolhydraten 9 g | |
| 4% | voedingsvezels 2g |
| suikers 1g |
