Spinazie-gevulde kalkoenburgerpasteitjes Recept

• 15 m

KOOK

15 m

TOTAAL

• 30 m
• Kalkoenburgers gevuld met spinazie en toegevoegde goedheid.
• INGREDIËNTEN
• DIENSTEN 4
• 12 oz Gemalen Turkije 93% Magere
• 3 kopjes Verse baby spinazie
• 1/3 kopje Ouderwetse gerolde haver
• 1 teentje knoflook
• 1 ei (s)

2 theelepel 100% citroensap

3/4 tl gemalen zwarte peper

1/2 theelepel zeezout

1 snuifje Nootmuskaat (aarde)

ROUTEBESCHRIJVING

1 In een middelgrote kom alle ingrediënten combineren. 2 Spritz een grote PFOA-vrije anti-aanbak koekepan met kookspray en plaats op middelhoog vuur. Vorm het mengsel in 4 (5-inch breed) pasteitjes en kook in de koekenpan totdat goed gedaan en bruin, ongeveer 7 tot 8 minuten per kant. 3 Serveer zoals gewenst.

VOEDINGSINFORMATIE

172 CALORIEËN PER PERSING

Portiegrootte: 1 burgerpasteitjes

8 g ​​Vet	6 g Koolhydraten
20 g Eiwit
% DV *	Totaal vet 8 g
11%	Verzadigd vet 2 g
cholesterol 95 mg < 31%	Natrium 296 mg
12%
Koolhydraten 6 g
3%	Voedingsvezels 1 g
Suikers 0 g

Eiwit 20 g

13%

* De % Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt ​​aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies.

U KUNT OOK LIEFST

RECEPTEN

4 - Ingrediënten Bananen pannenkoeken

RECEPTEN

Zo maakt u pikante bloemkoolvleugeltjes

RECEPTEN

10 Low-carb ontbijten die u zullen opvullen

RECEPTEN

16 Snacks die 's avonds goed kunnen eten

RECEPTEN

No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding RECEPTEN Hoe de avocadokunst te maken die Instagram is geobsedeerd >