Lente Frittata met artisjokken, erwten, groene uien en geitenkaas recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIVERSEN 8
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Serveergrootte: 1 porties
- U KUNT OOK LIEFST
- Kruidige bloemkoolvleugels maken
- 10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
- 4-ingrediënt bananenpannekoeken
- 16 Snacks die 's avonds goed kunnen eten
- Hoe de Avocadokunst te maken Die Instagram is geobsedeerd met
- PREP
- 05 m
- COOK
- 25 m
- TOTAAL
- 30 m
Recept en afbeelding met dank aan Sherrie Castellano van With Food + Love
INGREDIËNTEN
DIVERSEN 8
- 12 met gras begroeide klasse A biologische eieren
- 1/4 kopje hele melk biologisch
- 2 el Grass gevulde boter
- 1 kop gekookt Erwten
- 1 kop ingeblikte artisjokharten
- 1 kop Groene uien
- 4 oz geitenkaas
- 1 snufje zout en peper
ROUTEBESCHRIJVING
1 Verwarm de oven voor op 350 graden. 2 Verhit de boter op middelhoog vuur in een koekenpan van 10 inch. 3 Combineer de eieren in een aparte kom met de melk. 4 Klop de eieren met de melk. 5 Voeg erwten aan de gietijzeren koekenpan en roer. Giet vervolgens het eimengsel erover en bestrooi met artisjokken, groene uien en geitenkaas. Laat het ongeveer 10 minuten onverstoorbaar koken of totdat de randen van de pan af beginnen te trekken. 6 Knijp de koekenpan in de oven en bak 10 tot 15 minuten of tot de bovenkant volledig is uitgehard. Laat vijf minuten afkoelen, knip en serveer warm.VOEDINGSINFORMATIE
204 CALORIËN PER PAPIERServeergrootte: 1 porties
- 12g Vet
- 9 g Koolhydraten
- 14 g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 12 g | 18% |
| Verzadigd vet 6g | |
| Cholesterol 275mg | 91% |
| Natrium 195mg | 8% |
| Koolhydraten 9g | 4% |
| Dieetvezel 3g | |
| Suikers 3g | |
| Eiwit 14 g | 9% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
