Aardbei Eiwitpannekoeken Recept
Inhoudsopgave:
- DIENEN 1
- 1/3 kop snel kokende haver
- 1 Combineer haver, eiwit, poeder, melk en aardbeien in een kom. 2 Verwarm een koekenpan op middelhoog vuur en voeg kokosolie toe. 3 Als het heet is, zet u beslag op de koekenpan. Zodra de randen beginnen te vormen, flip pannenkoek. Blijf verwarmen tot het goed gaar is. 4 Terwijl de pannenkoeken aan het koken zijn, voeg je de aardbeien in plakjes in een andere kleine sauspan en bak ze tot ze zacht zijn, vergelijkbaar met een dikke saus. 5 Toppannenkoek met aardbeimengsel. 6 foto-tegoed: Wiktory / iStock / Getty Images
- 326 cALORIES PER PRAKTIK
- 8 g Vet
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- PREP
- 05 m
- KOOK
- 10 m
- TOTAAL
- 15 m
INGREDIËNTEN
DIENEN 1
1/3 kop snel kokende haver
- 4 eiwit (sen)
- 3/4 schep Proteïnepoeder
- 1 eetlepel ongezoete amandelmelk
- 6 medium Aardbeien
- 1 theelepel Kokosolie
1 Combineer haver, eiwit, poeder, melk en aardbeien in een kom. 2 Verwarm een koekenpan op middelhoog vuur en voeg kokosolie toe. 3 Als het heet is, zet u beslag op de koekenpan. Zodra de randen beginnen te vormen, flip pannenkoek. Blijf verwarmen tot het goed gaar is. 4 Terwijl de pannenkoeken aan het koken zijn, voeg je de aardbeien in plakjes in een andere kleine sauspan en bak ze tot ze zacht zijn, vergelijkbaar met een dikke saus. 5 Toppannenkoek met aardbeimengsel. 6 foto-tegoed: Wiktory / iStock / Getty Images
VOEDINGSINFORMATIE326 cALORIES PER PRAKTIK
Portiegrootte: 1 portie8 g Vet
- 30 g Koolhydraten
- 34 g Eiwit
- % DV *
| Totaal vet 8 g | |
| 12% | Verzadigd vet 5 g |
| cholesterol 49 mg | |
| 16% | natrium 276 mg |
| 11% | koolhydraten 30 g |
| 14% | voedingsvezel 6 g |
| suikers 9 g | |
| Eiwit 34 g | |
| 22% | * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
