Gevuld Turkije Ontbijtkoekjes Burrito's Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIVERSEN 2
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1/2 burrito
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- 10 Low-Carb Breakfasts die je zullen vullen
- Hoe de Avocadokunst te maken Die Instagram is geobsedeerd met
- PREP
- 15 m
- KOOK
- 10 m
- TOTAAL
- 25 m
Recept met dank aan geregistreerde diëtist, Jackie Newgent: / / jackienewgent. com /
INGREDIËNTEN
DIVERSEN 2
- 2 theel. druivenpitolie
- 3 oz Lean Ground Turkije 93/7
- 2 groene paprika
- 1/2 kop Bio Frozen Corn
- 1 / 2 tl gemalen komijn
- 1/2 theelepel zeezout
- 1/4 kop salsa
- 1 kooi Gratis biologische eieren
- 1/3 kopje Colby en Monterrey Jack verscheurde kaas
- 2 stengel lente-ui (s)
- 2 volkoren tortilla's (8-inch)
ROUTEBESCHRIJVING
1 Ontdooi de maïs (kan 's nachts gedaan worden). 2 Verhit de olie in een grote milieuvriendelijke anti-aanbak koekepan op middelhoog vuur. Voeg de kalkoen, paprika, maïs, komijn en zout toe en bak tot de kalkoen gaar is en de groenten licht gekarameliseerd zijn, ongeveer 7 tot 8 minuten. Voeg de salsa en het ei toe en bak tot het ei gekrabbeld is. Roer de kaas en lente-uitjes erdoor. 3 Transfer naar de tortilla's, vouw de zijkanten in, rol op en geniet van warm. 4 (Tip: verpak elke burrito in perkamentpapier en folie in folie, koel af als je niet binnen 2 uur eet.) Verwijder de folie om op te warmen in de magnetron, desgewenst maken in de nacht, genieten in de ochtend door snel opwarmen in de magnetron.) 5 Figuur met dank aan Jackie Newgent.VOEDINGSINFORMATIE
397 cALORIES PER PRAKTIJKPortiegrootte: 1/2 burrito
- 19 g Vet
- 34 g Koolhydraten
- 22 g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 19 g | 28% |
| Verzadigd vet 7 g | |
| cholesterol 162 mg | 53% |
| natrium 1035 mg | 43% |
| koolhydraten 34 g | 17% |
| voedingsvezel 8 g | |
| suikers 7 g < Eiwit 22 g | |
| 14% | * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
