Zonnig-side-up gefrituurd rijstrecept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENST 1
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 kop
- U KUNT OOK LIEFST
- 16 Snacks die 's nachts goed eten
- 10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
- Hoe Maak pittige bloemkoolvleugeltjes
- 4-ingrediënt Bananenpannenkoekjes
- No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- PREP
- 04 m
- KOOK
- 04 m
- TOTAAL
- 08 m
Als u wat extra plantaardige gefrituurde rijst in de koelkast heeft, hoeft te doen is snel een kopje en een ei opwarmen.
INGREDIËNTEN
DIENST 1
- 1 theelepel druivenpitolie
- 1 Vrije uitloop ei
- 1 kop groentegebakken rijst
- 1 snufje Zeezout, grof, mediterraan
- 1/4 theel. Zwart Sesamzaden
ROUTEBESCHRIJVING
1 Zorg ervoor dat de overgebleven plantaardige gebakken rijst gekoeld is. 2 Verhit de olie in een kleine (PFOA-vrije) koekepan met anti-aanbaklaag op middelhoog vuur. Voeg het ei toe en bak tot het net is gezet en zonnig naar boven, ongeveer 1 1/2 minuut. Haal van het vuur en laat in de koekenpan staan om het kookproces te voltooien, ongeveer 1 1/2 minuut. Voeg een snuifje zout toe. 3 Plaats ondertussen de gekoelde plantaardige gefrituurde rijst in een magnetronbestendige kom. (Tip: gebruik Chinese restjes!) Dek losjes af met ongebleekt perkamentpapier en een magnetron op hoog tot ze volledig zijn opgewarmd, ongeveer 1 minuut. 4 Boven de rijst met het ei en besprenkel met de sesamzaadjes.VOEDINGSINFORMATIE
545 cALORIES PER PRAKTIJKPortiegrootte: 1 kop
- 32g Vet
- 53g Koolhydraten
- 12g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 32g | 47% |
| Verzadigd vet 3g | |
| cholesterol 0 mg | 0% |
| natrium 1260 mg | 52% |
| koolhydraten 53 g | 26% |
| voedingsvezel 3 g | |
| suikers 7 g | |
| Eiwit 12g | 8% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
