Sunny-Side-Up Scallion Pannenkoeken Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENEN 2
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 2 grote pannenkoeken
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- PREP
- 08 m
- KOOK
- 15 m
- TOTAAL
- 23 m
Maak je geen zorgen als het te vroeg is voor je hersenen om te kiezen tussen eieren of pannenkoeken voor het ontbijt: u kunt beide hebben!
INGREDIËNTEN
DIENEN 2
- 3 eieren
- 3/4 kop Volkorenmeel Meel
- 2 theelepel Bakpoeder
- 1/4 theelepel zeezout
- 1 snuifje Zee Zout
- 2/3 kopje Vetvrije melk
- 2 stengel lente-ui (s)
- 2 theelepels ongezouten boter
ROUTEBESCHRIJVING
1 Bereid 2 van de eieren naar wens, zoals de zonnige kant naar boven in een (PFOA-vrije) koekepan met anti-aanbaklaag. (Bewaar in een oven van 200 ° C, indien gewenst warm.) 2 Klop de bloem, het bakpoeder en 1/4 theelepel in een middelgrote kom. van het zout. Maak een put in het midden en klop de melk en het resterende ei in tot ze gecombineerd zijn. Voeg de lente-uitjes toe. Smelt de boter en voeg toe; roer tot gelijkmatig gecombineerd. 3 Spritz een grote anti-aanbak (PFOA-vrij) koekepan (of bakplaat) met kookspray en warmte op medium. Schep in porties het beslag op de pan, ongeveer 1/3 ronde kop per pannenkoek. Bak tot bruin, ongeveer 3 minuten per kant. (Tip: Als je pannenkoeken in batches maakt, kun je de bereide pannenkoeken warm houden in een 200 ° F-oven tot alle pannenkoeken klaar zijn.) 4 Maak warme pannenkoeken met de voorbereide eieren en de resterende snuf zout. 5 Presentatie: bestrooi met citroenschil en gesneden lente-uitjes. Voor een grotere eetlust, bereidt u 2 extra eieren en serveer pannenkoeken en eieren in lagen.VOEDINGSINFORMATIE
281 cALORIES PER PERSINGPortiegrootte: 2 grote pannenkoeken
- 19 g Vet
- 14 g Koolhydraten
- 12 g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 19 g | 28 % |
| Verzadigd vet 10 g | |
| cholesterol 309 mg | 103% |
| natrium 1045 mg | 43% |
| koolhydraten 14 g | 7% |
| voedingsvezels 2g | |
| suikers 4g > Eiwit 12g | |
| 8% | * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
