Zwemmen ronden versus een Elliptical to Lose Weight
Inhoudsopgave:
Oefening is een essentieel onderdeel van een goede gezondheid. Regelmatige sessies van cardiovasculaire training vormen de grootste component van een afslankprogramma omdat het in korte tijd veel calorieën kan verbranden. Je hebt veel opties om uit te kiezen bij het cardio-zwemmen en de elliptische trainer is slechts twee. Over het algemeen kunt u meer calorieën op de elliptische trainer verbranden dan dat u gaat zwemmen.
Video van de dag
Gewichtsverlies creëren
Als u wilt afvallen, moet u een negatieve calorische balans creëren. Met andere woorden, eet minder calorieën dan u regelmatig verbrandt. Om 1 pond vet te verliezen, moet je een extra 3, 500 calorieën verbranden. Een combinatie van verminderde calorie-inname en verhoogde hoeveelheden lichaamsbeweging wordt geadviseerd om veilig en effectief af te vallen. Probeer ongeveer 1 tot 2 lbs te verliezen. per week voor langdurig gewichtsverlies.
Zwemmen
Zwemmen biedt een volledige lichaamsmethode voor cardiovasculaire oefeningen. Je gebruikt je beide armen en benen om je door het water te drijven. Het is non-impact en geschikt voor de meeste mensen als een manier van oefenen. U kunt verschillende streken gebruiken, zoals de borstcrawl of de borstcrawl, die verschillende uitdagingen voor uw lichaam bieden en de intensiteit van de trainingssessie kunnen veranderen. Een 155-pond. iemand kan ongeveer 446 calorieën verbranden in een uur zwemmen.
Elliptical
De elliptische trainer is een andere veelzijdige methode voor cardio-oefeningen. Sommige crosstrainers hebben beweegbare armen om zowel uw boven- als onderlichaam te laten werken, terwijl anderen alleen uw benen gebruiken. Het heeft een lage impact en is vergelijkbaar met lopen op de loopband met betrekking tot de belasting van uw gewrichten. U kunt de intensiteit wijzigen door de weerstand, het tempo of de helling van de elliptische trainer aan te passen. Een 155-pond. iemand kan ongeveer 670 calorieën in één uur op de elliptische trainer verbranden.
Overwegingen
De grootste factor bij het kiezen van een vorm van cardio voor gewichtsverlies is hoe uitdagend het voor u is. Als u een zwemmer bent, zal de elliptische trainer u harder laten werken en u helpen effectiever af te vallen. Je tempo / intensiteit is ook een factor. De verbrande calorieën in één uur zijn bij benadering. Als je langzaam op de elliptische trainer gaat met een lage weerstand maar snel zwemt, verbrand je meer calorieën terwijl je zwemt.
