Teff Ontbijtkom Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIENTS
- SERVICES 1
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 teff ontbijtkom
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- PREP
- 10 m
- KOOK
- 20 m
- TOTAAL
- 30 m
Teff, een glutenvrije korrel die groeit in Ethiopië, is van nature rijk aan proteïnen en mineralen, waardoor het de pre-workout keuze is van vele langeafstandslopers. Het is geladen met ijzer, dat helpt om zuurstof door het lichaam te transporteren.
INGREDIENTS
SERVICES 1
- 1/3 kop Droog Teff
- 1/3 kop Cashewnoten
- 1/3 kop Kefir
- 2/3 kop rauwe bieten
- 1 middelgrote banaan
- 4 el citroensap
- 1 eetlepel lijnzaad
- 1/2 kop granaatappelzaadjes
ROUTEBESCHRIJVING
1 Breng 1/3 kop droge teff aan de kook, dek af en zet het vuur uit tot het water geabsorbeerd is. 2 Groenten in het zuur, gebraden en in blokjes 1 middelgrote biet. 3 Snijd één banaan dun. 4 Voeg de teff, bieten, banaan, kefir en 1/3 kopje cashewnoten toe aan de kom en kleed dan alles aan met 4 eetlepels citroensap. 5 Verspreid 1 eetlepel lijnzaad en 1/2 kopje granaatappelpitjes over alles.VOEDINGSINFORMATIE
837 cALORIES PER PERSINGPortiegrootte: 1 teff ontbijtkom
- 34 g Vet
- 110 g koolhydraten
- 22 g eiwit
| % DV * | |
| totaal vet 34 g | 51% |
| Verzadigd vet 4g | |
| cholesterol 5 mg | 1% |
| natrium 111mg | 4% |
| koolhydraten 110g | 55% |
| voedingsvezels 23g | |
| suikers 34g < Eiwit 22 g | |
| 14% | * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
