Tex-Mex Kip en zwarte bonensoep Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENEN 1
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 soep
- U KUNT OOK LIEFST
- 10 Low-Carb Breakfasts die u zullen opvullen
- Zo maakt u pittige bloemkoolvleugels
- No-Cook Veganist Dark Chocoladepudding
- 16 Snacks die 's avonds kunnen worden gegeten
- 4-ingrediënt Bananenpannenkoekjes
- PREP
- 05 m
- KOOK
- 10 m
- TOTAAL
- 15 m
Ingeblikte soep is gekleed met kleurrijke toppings en krijgt extra eiwitten uit geraspte kip.
INGREDIËNTEN
DIENEN 1
- 3 oz rauwe, zonder botten gebraden kipfilet
- 1/4 medium avocado
- 1/4 kopje cherrytomaatjes
- 1/8 mediumrode ui
- 1 / 4 limoen
- 1 kop zwarte bonenensoep in blik
ROUTEBESCHRIJVING
1 Kook kip in een pan met antiaanbaklaag op middelhoog vuur met behulp van een kookspray. Kook tot het bruin is aan de buitenkant en gedurende de bereiding gaar, ongeveer 5-7 minuten per kant. Kip versnipperen. 2 Combineer de avocado, tomaten, ui en sap van de limoen. Opzij zetten. 3 Bereid de soep volgens de aanwijzingen op de verpakking en voeg de kip toe. 4 Giet in kom en top met avocado-tomatenmengsel.VOEDINGSINFORMATIE
323 CALORIES PER PRAKTIJKPortiegrootte: 1 soep
- 10g Vet
- 34g Koolhydraten
- 25g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 10g | 14% |
| Verzadigd vet 1 g | |
| cholesterol 55 mg | 18% |
| natrium 722 mg | 30% |
| koolhydraten 34 g | 16% |
| voedingsvezel 9 g | |
| suikers 106 g | |
| Eiwit 25 g | 16% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
