Tex-Mex Veganistisch ontbijt hash-recept
Inhoudsopgave:
- Deze hasj vervangt de aardappel met biologische tofu en krijgt Tex-Mex flair.
- INGREDIËNTEN
- 1 Snijd tofu in blokjes van 1/2-inch. 2 Verhit de olie in een grote (PFOA-vrije) koekepan met anti-aanbaklaag op middelhoog. Voeg de tofu, paprika, wit deel van de lente-uitjes, komijn en 1/4 theelepel zout toe en kook terwijl je af en toe roert tot de paprika's en tofu licht gekarameliseerd zijn, ongeveer 8 minuten. 3 Voeg de pico de gallo (ontdaan van overtollige vloeistof) en het groene deel van de lente-uitjes toe en kook al roerend tot deze erdoor verwarmd zijn, ongeveer 1 minuut. 4 Overzetten op twee borden en bestrooi met de avocado, resterende 1/4 theelepel (of minder) zout, en de koriander. Indien gewenst serveren met partjes limoen.
- 476 cALORIES PER PERSING
- U KUNT OOK LIEFST
- No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- 10 Ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
- 16 snacks die zijn OK om te eten 's avonds
- Zo maak je pittige bloemkoolvleugeltjes
- 4 - Ingrediënten Bananenpannenkoekjes
- 12 m
- COOK
- 10 m
- TOTAAL
22 m
Deze hasj vervangt de aardappel met biologische tofu en krijgt Tex-Mex flair.
INGREDIËNTEN
- DIENEN 2
- 7 oz Tofu, biologisch, stevig
- 1 ½ el druivenpitolie
- 1 rode paprika
- 1 groene paprika
- 3 stengel lente-ui (s)
- 1/2 tl gemalen komijn
- 1/2 theelepel zeezout
- 2/3 kop Pico de gallo
- 1/2 medium Hass Avocado (1/2)
ROUTEBESCHRIJVING
1 Snijd tofu in blokjes van 1/2-inch. 2 Verhit de olie in een grote (PFOA-vrije) koekepan met anti-aanbaklaag op middelhoog. Voeg de tofu, paprika, wit deel van de lente-uitjes, komijn en 1/4 theelepel zout toe en kook terwijl je af en toe roert tot de paprika's en tofu licht gekarameliseerd zijn, ongeveer 8 minuten. 3 Voeg de pico de gallo (ontdaan van overtollige vloeistof) en het groene deel van de lente-uitjes toe en kook al roerend tot deze erdoor verwarmd zijn, ongeveer 1 minuut. 4 Overzetten op twee borden en bestrooi met de avocado, resterende 1/4 theelepel (of minder) zout, en de koriander. Indien gewenst serveren met partjes limoen.
VOEDINGSINFORMATIE476 cALORIES PER PERSING
- Portiegrootte: 1 1/2 kop
- 32g Vet
- 16g Koolhydraten
| 31g Eiwit | |
| % DV * | Totaal vet 32g > 48% |
| Verzadigd vet 5g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 1321 mg | 55% |
| Koolhydraten 16 g | 7% |
| Dieetvezel 4g | |
| Suikers 5g | |
| Eiwit 31g | 20% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
