Thaise Mosselen Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENST 2
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 voorgerechten
- U KUNT OOK LIEFST
- No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- 16 Snacks die 's nachts kunnen worden gegeten
- Zo maakt u kruidige bloemkool Wings
- Hoe de avocadokunst te maken die geobsedeerd wordt door
- 10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
- PREP
- 15 m
- KOOK
- 15 m
- TOTAAL
- 30 m
Volgens Simply Seafood bevat vlees van 20 mosselen 292 calorieën. En een portie van 6 ons voldoet aan uw dagelijkse behoeften aan selenium en mangaan. Mangaan helpt je lichaam om geslachtshormonen te synthetiseren en de bloedsuikerspiegel te reguleren, terwijl selenium helpt bij het behouden van gezonde immuunfuncties.
INGREDIËNTEN
DIENST 2
- 1 lb Mussel, rauw
- 14 oz Biologische kokosmelk, licht, ongezoet
- 2 levert limoensap op
- 1/3 kopje wit wijn
- 1 theelepel Curry Paste, Red, Authentic Thai
- 5 teentjes knoflook
- 1 el Fresh Ginger Root
- 1 sjalotje (s)
- 1/2 theelepel Thai Chili Peppers
- 1 stokjes Citroengras
- 1 el vissaus
- 1/4 tl gemalen zwarte peper
- 1/4 kop thaise heilige basilicum
- 3 eetlepels uien, lente of scallions
- 3 takjes cilantro
ROUTEBESCHRIJVING
1 Spoelen en debeardmosselen (trek "baarden", de strengen steken naar buiten, naar het scharnier en gooi weg). Gooi open mosselen weg. 2 Voeg in een grote pan kokosmelk, limoensap, wijn, kerriepasta, suiker, knoflook, gember, sjalotjes, chili, gebroken citroengras, vissaus, peper en Thaise basilicum toe. 3 Breng aan de kook en laat het 5 minuten sudderen. 4 Voeg mosselen toe en kook 5 minuten. Als er ongeopende achterblijvers zijn, kook dan nog 3 minuten. Werp daarna alle geopende punten weg. Gedeelte in grote kommen met een schepje van de bouillon en garneer met lente-uitjes en koriander. Serveer met dun gesneden brood of croutons indien gewenst. 5 PC: Arthur BovinoVOEDINGSINFORMATIE
433 cALORIES PER PERSINGPortiegrootte: 1 voorgerechten
- 19g Vet
- 28g Koolhydraten
- 37g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 19g | 28% |
| Verzadigd vet 12 g | |
| cholesterol 0 mg | 0% |
| natrium 798 mg | 33% |
| koolhydraten 28 g | 13% |
| voedingsvezels 2g | |
| suikers 5g | |
| Proteïne 37g | 24% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
