Recept voor tonijn en witte boon salade
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENSTEN 4
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 porties
- U KUNT OOK LIEFST
- 10 Low-Carb Breakfasts die u zullen opvullen
- Zo maakt u pittige bloemkoolvleugels
- 16 snacks die goed zijn 's nachts eten
- No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- Hoe de Avocado-kunst maken Die Instagram is geobsedeerd met
- PREP
- 10 m
- KOOK
- 0 m
- TOTAAL
- 10 m
Recept met dank aan Giada De Laurentiis.
INGREDIËNTEN
DIENSTEN 4
- 12 oz Ingeblikte tonijn
- 15 oz Cannelini bonen
- 1/3 kopje kappertjes
- 6 eetlepels Rode wijnazijn
- 1 eetlepel zeezout
- 1 eetlepel Peper, zwart
- 1 middelgrote rode ui
- 1 1/2 kopjes Tomaat Kers
- 2 kopjes Verse babyragulka
- 6 verse basilicumbladeren
ROUTEBESCHRIJVING
1 Voeg in een grote kom de tonijn toe en bewaar de olijfolie in een aparte kleine kom. Breek tonijn in hapklare stukjes met een grote vork. Voeg de bonen en kappertjes toe. Voeg de rode wijnazijn toe aan de kom met olijfolie. U moet 1 deel azijn hebben in 2 delen olie - voeg indien nodig meer extra vierge olijfolie toe. Breng op smaak met zout en peper. Giet dressing op het mengsel van tonijn, bonen en kappertjes en laat de smaken trekken tijdens het snijden van de groenten. Voeg de ui en tomaten toe aan het tonijnmengsel en schud voorzichtig. 2 Plaats de rucola op grote decoratieve schaal en top met tonijnmengsel. Scheur verse basilicumbladeren over de bovenkant en serveer onmiddellijk.VOEDINGSINFORMATIE
284 cALORIES PER PRAKTIJKPortiegrootte: 1 porties
- 6 g Vet
- 25 g Koolhydraten
- 33g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 6g | 8% |
| Verzadigd vet 0g | |
| cholesterol 0 mg | 0% |
| natrium 1889 mg | 78% |
| koolhydraten 25 g | 12% |
| voedingsvezels 9g | |
| suikers 3g | |
| Eiwit 33 g | 21% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
