Tonijn pastasalade met avocado-recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENT 3
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 pastakommen
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- PREP
- 05 m
- KOOK
- 10 m
- TOTAAL
- 15 m
Deze tonijnsaladesalade gebruikt avocado voor u in plaats van mayonaise. Breng het naar je volgende bijeenkomst voor een bijgerecht waar iedereen dol op zal zijn.
INGREDIËNTEN
DIENT 3
- 1/4 kop Volkoren Rotini Pasta
- 12 oz witte tonijnconserven (verpakt in water)
- 1/2 fruit zonder Avocado's, rauw, Californië
- 2 els Basilicum, vers
- 1 eetlepel pijnboompitten
- 1/4 theelepel zout
- 1/4 theelepel zwarte peper
ROUTEBESCHRIJVING
1 Kook de pasta zoals aangegeven en koel in de koelkast gedurende 1 uur. 2 Combineer de tonijn in een kom met de avocado en meng goed. 3 Meng de basilicum en pijnboompitten4 Verwijder de pasta uit de koelkast en meng het voorzichtig in het tonijnmengsel. 5 Voeg zout en zwarte peper toe en pas het naar smaak aan. 6 Opmerkingen: 7 Hoewel dit recept volkorenrotini gebruikt, kunt u uw pasta naar keuze gebruiken. 8 PC: Lisa HayimVOEDINGSINFORMATIE
210 cALORIES PER PERSINGPortiegrootte: 1 pastakommen
- 8 g Vet
- 6 g Koolhydraten
- 29 g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 8 g | 12 % |
| Verzadigd vet 1g | |
| cholesterol 48 mg | 15% |
| natrium 627 mg | 26% |
| koolhydraten 6 g | 2% |
| voedingsvezels 2g | |
| suikers 0g > Eiwit 29 g | |
| 19% | * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
