Kalkoen basilicum gehaktballetjes Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- SERVEREN 6
- 1 Verwarm de oven voor op 325 graden. Spuit een grote bakplaat met kookspray. 2 Klop in een middelgrote kom ui, knoflook, verse basilicum, eieren, Worcestershire-saus, tomatenpuree, kaas, zout en peper tot een gecombineerd geheel. Meng kalkoen en broodkruim voorzichtig met je handen, zorg ervoor dat je niet te veel mengt. Als het mengsel te nat is, voeg dan een extra eetlepel of twee broodkruimels toe. 3 Vorm in 24 kleine ballen met je handen. Bak ongeveer 20 minuten, keer een keer halverwege het koken tot het niet meer roze is (niet te gaar). Bereid ondertussen pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking. Blijf warm. 4 Verwarm de saus in een pan op middelhoog vuur. Voeg gehaktballetjes van kalkoen toe. 5 Lagen gewenste pasta, gehaktballetjes en saus in een pot. Top met verse basilicum. Genieten.
- 210 cALORIES PER PERSING
- 9 g Vet
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- PREP
- 25 m
- KOOK
- 25 m
- TOTAAL
- 50 m
Door regelmatig rundergehakt te ruilen met 93% magere grond kalkoen, bespaart u 10 gram vet per portie.
INGREDIËNTEN
SERVEREN 6
- 1 seconde Boteraroma No-Stick Kookspray
- 1/2 ui
- 4 teentje knoflook
- 1/4 kop Basilicum, vers
- 1 ei < 1 el Worcestershire Sauce
- 2 theelepels All Natural Tomato Paste
- 4 eetlepels Geraspte Pecorino Romano Cheese
- 1/2 theelepel Sea Salt
- 1 portie Pure Ground Black Pepper
- 20 oz Gemalen Turkije 93 % lean
- 1/3 kopje glutenvrij broodkruimels
- 28 oz biologische tomatensaus
1 Verwarm de oven voor op 325 graden. Spuit een grote bakplaat met kookspray. 2 Klop in een middelgrote kom ui, knoflook, verse basilicum, eieren, Worcestershire-saus, tomatenpuree, kaas, zout en peper tot een gecombineerd geheel. Meng kalkoen en broodkruim voorzichtig met je handen, zorg ervoor dat je niet te veel mengt. Als het mengsel te nat is, voeg dan een extra eetlepel of twee broodkruimels toe. 3 Vorm in 24 kleine ballen met je handen. Bak ongeveer 20 minuten, keer een keer halverwege het koken tot het niet meer roze is (niet te gaar). Bereid ondertussen pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking. Blijf warm. 4 Verwarm de saus in een pan op middelhoog vuur. Voeg gehaktballetjes van kalkoen toe. 5 Lagen gewenste pasta, gehaktballetjes en saus in een pot. Top met verse basilicum. Genieten.
VOEDINGSINFORMATIE210 cALORIES PER PERSING
Portiegrootte: 4 gehaktballen9 g Vet
- 13 g koolhydraten
- 20 g eiwit
- % DV *
| totaal vet 9g | |
| 12% | Verzadigd vet 3g |
| cholesterol 74 mg | |
| 24% | natrium 890 mg |
| 37% | koolhydraten 13 g |
| 6% | voedingsvezels 3g |
| suikers 6g | |
| Eiwit 20 g | |
| 13% | * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
