Gefrituurd rijstrecept uit Turkije
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENT 3
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 platen
- U KUNT OOK LIEFST
- 10 ontbijt met weinig koolhydraten dat u vult
- De avocado maken die op Instagram geobsedeerd is
- No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- 16 Snacks die 's avonds goed kunnen eten
- Zo maakt u pikante bloemkoolvleugeltjes
- PREP
- 10 m
- COOK
- 10 m
- TOTAAL
- 20 m
U kunt dit eenvoudige en snelkokende gerecht bereiden voor lunch of diner. Laat de wortels en uien zacht worden en meng de rijst en kruiden. Roer dan de kalkoen, erwten en eieren erdoor. Dit voorkomt dat de kalkoen en het ei uitdrogen en voorkomt dat de erwten papperig worden.
INGREDIËNTEN
DIENT 3
- 1/2 kop Petite Peas (bevroren)
- 2 kopjes gekookte witte rijst
- 1/2 medium rode ui
- 1 medium rauw wortels
- 2 eetlepels sesamolie
- 1/3 lb geroosterde kalkoenfilet
- 1 grote bruine eieren
- 1/2 kop water, tap, goed
- 1/2 el Tamari sojasaus
- 1/4 tl gemalen zwarte peper
ROUTEBESCHRIJVING
1 Plaats de olie in een koekenpan op middelhoog vuur. 2 Voeg de wortels en uien toe en bak een paar minuten. 3 Voeg de helft water en rijst toe. Als de rijst al het water opneemt, voeg dan een beetje meer toe. 4 Bestrooi met sojasaus en peper en voeg de kalkoen en erwten toe. 5 Roer het ei erdoor en kook tot het wit klaar is. 6 PC: Susan MarqueVOEDINGSINFORMATIE
358 cALORIES PER PRAKTIJKPortiegrootte: 1 platen
- 11 g Vet
- 42 g Koolhydraten
- 22 g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 11 g | 16% |
| Verzadigd vet 2g | |
| cholesterol 102 mg | 33% |
| natrium 271 mg | 11% |
| koolhydraten 42 g | 21% |
| voedingsvezels 2g | |
| suikers 3g | |
| Eiwit 22 g | 14% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
