Kalkoenpompoensoep Recept

1. PREP
2. 07 m

• KOOK
• 15 m
• TOTAAL
• 22 m

Deze stevige soep is zo feestelijk dat hij de vakantiestemming in stand houdt sterk. Je gebruikt aromatische koriander en pittige gember samen met zoete pompoen, wortels en ui. Bovenaan met nootmuskaat voor een vleugje nootachtige smaak. En om het een complete maaltijd te maken, serveer het met je favoriete brood.

INGREDIËNTEN

DIENT 6

• 2 eetlepels olijfolie, extra vierge
• 2 middelgrote rauwe wortelen
• 1 middelgrote rode ui
• 2 stengel, middelgrote bleekselderij
• 15 oz Canned Pumpkin
• 1/4 cup Peterselie, Raw
• 1/2 lb geroosterde kalkoenfilet
• 4 kopjes Turkey Broth
• 1 el Tamari Soy Sauce
• 1/4 tsp Ground Coriander > 1/4 tl gemalen gember
• 1/4 theel. Nootmuskaat, vers gemalen

ROUTEBESCHRIJVING

1 Plaats de olie in de bodem van een soeppan op middelhoog vuur. 2 Voeg de ui, wortel en bleekselderij toe en kook een paar minuten. 3 Voeg de pompoen en de bouillon toe. 4 Breng op smaak met de tamari en breng aan de kook. 5 Voeg de kalkoen toe. 6 Strooi in koriander en gember en peterselie. 7 Laat het een paar minuten koken. 8 Breng de smaakpapillen naar eigen smaak aan, en garneer met nootmuskaat. 9 PC: Susan Marque

VOEDINGSINFORMATIE

155 cALORIES PER PRAKTIJK

Portiegrootte: 1 kommen

6 g Vet

11 g Koolhydraten

15 g Eiwit

% DV *

Totaal vet 6 g
8%	Verzadigd vet 1 g
Cholesterol 30 mg
10%	Natrium 906 mg
37%	Koolhydraten 11 g
5%	Dieetvezel 4 g
Suikers 5 g
Eiwit 15 g
9%	* De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt ​​aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies.
U KUNT OOK LIEFST

RECEPTEN

16 Snacks die 's avonds goed eten

RECEPTEN

10 ontbijt met weinig koolhydraten dat u vult

RECEPTEN

4 - Ingrediënten Bananenpannenkoekjes

RECEPTEN

Kruidige bloemkoolvleugeltjes maken

RECEPTEN

Poffertjes zonder veganist Veganistische donkere chocolade

RECEPTEN

De avocado maken die op Instagram geobsedeerd is >