Microgolf-koffiekopje met twee minijen Spicy Egg Scramble met Salsa Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- ZORGT VOOR 1
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 mok roerei
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- PREP
- 01 m
- KOOK
- 02 m
- TOTAAL
- 03 m
Zoals alle anderen daar die zo 's morgens vroeg naar huis zijn gegaan, Ik was bezorgd dat het koken van eieren voor het ontbijt te lang zou duren (en me verplicht om afwas en pannen te wassen - wat ik veracht). Toen ontdekte ik twee manieren waarop ik in minder dan twee minuten van een lekker, gevuld eierontbijt kon genieten zonder zelfs maar een pan te vervuilen. COOL TIP: Als je net als ik bent en je hebt geen zin om af te wassen (zelfs niet één koffiekopje!), Dan kun je een rode of groene paprika uithollen en je eieren in de paprika koken en opeten !
INGREDIËNTEN
ZORGT VOOR 1
- 2 heel ei
- 2 el salsa
- 2 eetlepels afgeroomde melk
- 2 el Shredded Cheddar Cheese
- 1 theelepel biologische kokosolie, Geraffineerd
ROUTEBESCHRIJVING
1 Vet grote, magnetronbestendige koffiekop in met kokosolie. 2 Voeg eieren en melk toe; kloppen tot het gemengd is. 3 Magnetron op HIGH 45 seconden; roeren. 4 Magnetron tot de eieren bijna zijn ingesteld, 30 tot 45 seconden langer. 5 Top met salsa en kaas.VOEDINGSINFORMATIE
256 cALORIES PER PRAKTIJKPortiegrootte: 1 mok roerei
- 18g Vet
- 6g Koolhydraten
- 17g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 18g > 27% | Verzadigd vet 10 g |
| Cholesterol 446 mg | |
| 148% | Natrium 489 mg |
| 20% | Koolhydraten 6 g |
| 2% | Dieetvezel 1 g |
| Suikers 3 g | |
| Proteïne 17g | |
| 11% | * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
