Veganistisch Broccoli en Salie Risotto Recept

• 15 m
• COOK

25 m

TOTAAL

40 m

• Veganistische risotto recept courtesy Diëtist On The Run.
• INGREDIËNTEN
• DIVERSEN 4
• 1 kopje Arborio rijst (risotto)
• 1 1/4 kopjes pure amandel ongezoet
• 1/2 kop kokosmelk
• 1 el licht smakende olijfolie > 1 kopje Broccoli
• 1 kopje Butternut Squash
• 2 eetlepels uien, groen
• 1 snuifje zout
• 1 snuifje Pepper *

1 eetlepel rozemarijn, vers

5 blaadjes verse salieblaadjes >

ROUTEBESCHRIJVING

1 Verhit de olie in een diepe koekenpan op middelhoog vuur. Voeg squash, broccoli en groene ui toe en bak 4-5 minuten (tot ze zacht zijn). Breng op smaak met zout en peper naar smaak (ongeveer ¼ theelepel van elk). Voeg rijst toe en meng gedurende een minuut. In een afzonderlijke kom, klop vloeistoffen met kruiden. Voeg een kop vloeibaar mengsel toe aan rijst en groenten, breng aan de kook. Zet het vuur lager om het te laten sudderen en ga door met het mengen van vloeistof in een halve kop per keer terwijl het absorbeert; vaak roeren. Zodra alle vloeistof is toegevoegd (totale kooktijd: 20-25 minuten), serveer dan warm boven een kom groente of als een kant.

VOEDINGSINFORMATIE

238 cALORIES PER PRAKTIJK

Portiegrootte: 1 kommen

9 g Vet

36 g Koolhydraten

4g Eiwit
% DV *	Totaal vet 9g
12%
Verzadigd vet 4g	cholesterol 0 mg
0%	natrium 107 mg
4%	koolhydraten 36 g
17%
voedingsvezels 2g
suikers 2g	Eiwit 4g
2%

* De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt ​​aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies.

U KUNT OOK LIEFST

RECEPTEN

De avocadokunst maken Die Instagram is geobsedeerd door

RECEPTEN

16 Snacks die 's avonds kunnen worden gegeten

RECEPTEN

4 -Ingrediënten bananenpannekoeken

RECEPTEN

10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen

RECEPTEN

Pannekoeken zonder veganistische chocolade

RECEPTEN

Hoe u pikante bloemkoolvleugels maakt >