Veganistisch Fudgy Chia Brownies Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENT 18
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 brownies
- U KUNT OOK LIEFST
- Zo maakt u kruidige bloemkoolvleugels
- Pannekoeken zonder veganistische chocolade
- 10 ontbijt met weinig koolhydraten die zullen opvullen Jij op
- 4 - Ingrediënten Bananen pannenkoeken
- De avocado maken die Instagram geobsedeerd is
- PREP
- 10 m
- KOOK
- 25 m
- TOTAAL
- 35 m
Deze extra-donkere chocoladebrownies zijn veel voedzamer dan de traditionele ooey -gezel traktatie! Ze zijn gebaseerd op volle granen en zaden. Recept + afbeelding: Jackie Newgent, RDN.
INGREDIËNTEN
DIENT 18
- 3 eetlepels chiazaden
- 1/2 kop water
- 1 2/5 theelepel puur vanille-extract
- 1 1/3 kopjes Kokosnootsuiker, ongeraffineerd
- 1/4 kopje druivenpitolie
- 3 el koud water
- 1/2 theelepel zeezout
- 4 oz ongezoete chocoladestukjes
- 1/4 kop ongezoet cacaopoeder
- 1 kop volkorenmeel Meel
ROUTEBESCHRIJVING
1 Klop de chiazaden, 1/2 kopje water en de vanille samen tot ze goed gecombineerd zijn; opzij zetten. 2 Verwarm de oven voor op 375 ° F. Bekleed de bodem van een 9-x 13-inch (PFOA-vrij) anti-aanbak bakblik met ongebleekt perkamentpapier. 3 Voeg de suiker en de olie toe aan een grote pan en roer om gelijkmatig te combineren. Voeg 3 eetlepel water en het zout toe en roer om gelijkmatig te combineren. Plaats dan op middelhoog vuur en kook al roerend tot het mengsel volledig aan de kook komt. Blijf koken terwijl u voorzichtig 1 minuut roert. Haal van het vuur. Roer de chocolade en cacao erdoor tot de chocolade is gesmolten. Roer het chiazaad (gel) mengsel erdoor totdat het gelijkmatig is opgenomen. Roer de bloem erdoor tot het beslag is gemengd. Giet het beslag in de voorbereide bakvorm en smeer in een dunne laag. Bak tot een veerkrachtig gevoel, ongeveer 18 minuten. Koel volledig in de pan op een rooster. 4 Snijd in 24 repen en serveer. Of bewaar op kamertemperatuur in een luchtdichte verpakking gedurende maximaal 3 dagen of vries in tot 1 maand. Indien gewenst serveren met frambozen.VOEDINGSINFORMATIE
172 cALORIES PER PRAKTIJKPortiegrootte: 1 brownies
- 7 g Vet
- 26 g koolhydraten
- 1 g Proteïne
| % DV * | |
| Totaal vet 7 g | 10% |
| Verzadigd vet 2g | |
| cholesterol 0 mg | 0% |
| natrium 53 mg | 2% |
| koolhydraten 26 g | 12% |
| voedingsvezel 3 g | |
| suikers 18 g | |
| Eiwit 1 g | 0% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
