Plantaardig Quinoa Flan-recept
Inhoudsopgave:
- 1 h
- Dit recept is afkomstig van Peru Delights.
- 1 kop peterselie
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies.
- 4 - Ingrediënten Bananen pannenkoeken
- 16 Snacks die 's avonds kunnen eten
- 10 Low-Carb Breakfasts die zullen Fill Up
- Hoe maak je de avocadokunst die Instagram is geobsedeerd met
- Hoe maak je pikante bloemkoolvleugels
- 15 m
- COOK
- 45 m
TOTAAL
1 h
Dit recept is afkomstig van Peru Delights.
- INGREDIËNTEN
- DIVERSEN 8
- 2 1/2 kopjes Gemengde groenten
- 1 kop Quinoa, gekookt
- 5 eieren
- 1 1/2 kopjes Half en half
- 1 / 2 kop parmezaanse kaas
- 1 eetlepel boter
- 1 streep zout en peper
1 kop peterselie
ROUTEBESCHRIJVING
1 Verwarm de oven voor op 350? F. 2 Meng in een kom de groenten, quinoa, eieren, half en half, Parmezaanse kaas, boter, zout, peper en nootmuskaat. Giet in een geoliede pyrex of bakvorm. 3 Plaats dit in een grotere braadpan en vul met heet water tot 1 inch. 4 Bak gedurende 45 minuten of tot het is gezet. 5 Neem de oven af en serveer warm of warm met 2 kopjes Bechamelsaus. 6 ** Smeer 3 eetlepels boter in een sauspan om de Bechamel-saus te smelten. Voeg 3 eetlepels bloem voor alle doeleinden toe, roer tot goed opgenomen. Voeg 2 kopjes hete melk toe, laat het vuur laag worden en laat sudderen tot het een beetje dik is. Je mag 1 laurierblad aan de saus toevoegen. Breng op smaak met zout en witte peper.VOEDINGSINFORMATIE
- 190 cALORIES PER PRAKTIJK
- Portiegrootte: 1 porties
- 12g Vet
| 12 g Koolhydraten | |
| 9 g Eiwit | % DV * |
| Totaal vet 12 g | |
| 17% | Verzadigd vet 6 g |
| cholesterol 146 mg | 48% |
| natrium 374 mg | 15% |
| koolhydraten 12 g | |
| 6% | |
| voedingsvezels 2g | suikers 3g |
| Eiwit 9 g |
