Vegetarische ontbijt-taco's Recept
Inhoudsopgave:
- SERVEREN 2
- 1/2 blok Tofu
- 1 Verwarm een pan op middelhoog tot middelhoog vuur. 2 Voeg de olie toe en voeg de uien, de wortelen, de tofu en de knoflook toe en bak ze gedurende twee minuten. 3 Voeg de komijn en tamari toe en roer ze door. Bak nog twee minuten. 4 Verhit de maïstortilla's over een brander die continu knijpt totdat deze is opgewarmd, indien gewenst. 5 Leg tortilla's op borden en vul ze met het tofu-mengsel, avocado-plakjes, salsa en bestrooi peterselie erover. 6 pc: Susan Marque / LIVESTRONG. COM
- 392 cALORIES PER PRAKTIJK
- 25 g Vet
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- PREP
- 05 m
- KOOK
- 07 m
- TOTAAL
- 12 m het is een geweldige manier om een warme ochtend te beginnen. Je kunt ook eieren in dit recept gebruiken.
INGREDIËNTEN
SERVEREN 2
1/2 blok Tofu
- 1 medium rauwe wortelen
- 1/2 medium Ui, Raw
- 1 teennappelknoflook
- 2 el olijfolie
- 1/2 theelepel gemalen komijn
- 1 el Tamari
- 1/2 avocado, heel (201 g)
- 1/4 kop Peterselie
- 4 maïstortilla's
- 2 eetlepels salsa
1 Verwarm een pan op middelhoog tot middelhoog vuur. 2 Voeg de olie toe en voeg de uien, de wortelen, de tofu en de knoflook toe en bak ze gedurende twee minuten. 3 Voeg de komijn en tamari toe en roer ze door. Bak nog twee minuten. 4 Verhit de maïstortilla's over een brander die continu knijpt totdat deze is opgewarmd, indien gewenst. 5 Leg tortilla's op borden en vul ze met het tofu-mengsel, avocado-plakjes, salsa en bestrooi peterselie erover. 6 pc: Susan Marque / LIVESTRONG. COM
VOEDINGSINFORMATIE392 cALORIES PER PRAKTIJK
Portiegrootte: 2 taco's25 g Vet
- 31 g Koolhydraten
- 11 g Eiwit
- % DV *
| Totaal vet 25 g | |
| 36% | Verzadigd vet 2g |
| cholesterol 0 mg | |
| 0% | natrium 643 mg |
| 26% | koolhydraten 31 g |
| 15% | voedingsvezels 4g |
| suikers 3g | |
| Proteïne 11g | |
| 7% | * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
