Vegetarische Mexicaanse persoonlijke pizza's Recept

• 20 m
• COOK
• 15 m

TOTAAL

35 m

Wanneer u het concept pizza combineert met de heerlijke ingrediënten van een boon burrito, iedereen wint. Gezondheidsvoordelen omvatten veel vezels, vooral dankzij de bonen, evenals een gezonde dosis verse groenten, waaronder maïs, kerstomaatjes en avocado.

• INGREDIËNTEN
• DIVERSEN 4
• 1 kopje vegetarische bonen [999] minder dan 4 eetlepels salsa verde
• 1/8 kopje volkoren meel (100% steengrond)
• 16 oz Deegpizza Gehele tarwe
• 2 kopjes Cherry Tomaten
• 1 kop bevroren maïskorrels
• 1 eetlepel Avocado-olie
• 1/8 theelepel Zeezout
• 8 eetlepels Guacamole
• 4 eetlepels Cilantro < 4 Lime Wedge

ROUTEBESCHRIJVING

1 plaats een stokbestendig groot bakblik in een oven van 500 ° F om voor te verwarmen. 2 Roer ondertussen, in een middelgrote kom, de bijbelbonen en salsa bij elkaar. Zet opzij3 Maal een schoon keukenoppervlak licht. Vorm het deeg met de hand of met een deegroller in een vier (6½-inch) ronde korst. 4 Breng het voorbereide deeg voorzichtig over op de voorverwarmde bakplaat. Verspreid het met het geroerde bonenmengsel, laat ongeveer 1/4 inch rand achter en strooi er de gesneden cherrytomaatjes, ontdooide mais, avocado-olie (of olijfolie) en zout over. 5 Bak tot de korst knapperig en bruin is en de maïs begint te karameliseren, ongeveer 15 tot 17 minuten. 6 Dollop met guacamole, besprenkel met koriander en serveer met limoenpartjes. 7 PC: Jackie Newgent

VOEDINGSINFORMATIE

504 cALORIES PER PRAKTIJK

Portiegrootte: 1 pizza op persoonlijke grootte

15 g Vet

77 g Koolhydraten

15 g Eiwit

% DV *
Totaal vet 15 g > 22%	Verzadigd vet 1g
cholesterol 0 mg
0%	natrium 999 mg
41%	koolhydraten 77g
38%	voedingsvezels 10g
suikers 10g
Eiwit 15g
9%	* De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt ​​aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies.
U KUNT OOK LIEFST

RECEPTEN

16 Snacks die 's avonds goed kunnen eten

RECEPTEN

4 - Ingrediënten Bananenpannekoeken

RECEPTEN

Hoe de Avocado-kunst te maken die Instagram is geobsedeerd met

RECEPTEN

10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen

RECEPTEN

Zo maakt u kruidige bloemkoolvleugels

RECEPTEN

Pannekoek zonder veganistische chocolade >