Wat zijn de gevaren van cafeïnegebruik?

Veel mensen drinken cafeïnehoudende dranken zoals als koffie, thee en energiedranken voor een boost van energie om de dag te beginnen of wakker en geconcentreerd te blijven gedurende de dag of de avond. Cafeïne stimuleert je centrale zenuwstelsel, zodat het je meer alert en energieker kan maken, maar overmatig gebruik van cafeïne kan een groot aantal negatieve bijwerkingen veroorzaken.

Video van de dag

Caffeine Intake

De meeste mensen kunnen 300 milligram cafeïne per dag consumeren, wat wordt beschouwd als matige inname, zonder ernstige bijwerkingen te ervaren. Het cafeïnegehalte voor dranken kan sterk variëren, afhankelijk van de grootte en het merk van de drank, maar over het algemeen kun je ongeveer drie 6-ounce kopjes koffie drinken, wat overeenkomt met 300 milligram cafeïne. Thee, cacao, frisdrank en energiedranken kunnen ook cafeïne bevatten en de inname van deze dranken moet ook beperkt zijn. Medicijnen zonder cafeïne die cafeïne bevatten, zijn Excedrin, 65 milligram, Anacin, 32 milligram en maximale sterkte Midol, 60 milligram, volgens de University of Michigan.

Fysieke gevolgen van overtollige cafeïne

Het innemen van grote hoeveelheden cafeïne, 1, 000 milligram of 6 kopjes koffie per dag, kan leiden tot fysieke bijwerkingen veroorzaakt door gewoontegebruik en de stimulerende effecten van cafeïne. Zwaar gebruik en misbruik kan leiden tot rusteloosheid, snelle hartslag, misselijkheid, spiertrillingen, slapeloosheid en, volgens de Universiteit van Michigan, problemen met de bevruchting. Slaapgebrek door cafeïnegebruik kan leiden tot voortdurende slaapstoornissen, vermoeidheid en een afname van fysieke prestaties en energieniveaus.

Gebruikelijke cafeïne en humeur

Cafeïnegebruik kan verslavend zijn. Als u abrupt stopt met het innemen van cafeïne, kunt u onaangename ontwenningsverschijnselen en stemmingswisselingen ervaren. Cafeïne misbruik kan leiden tot psychische symptomen zoals angst en prikkelbaarheid, en terugtrekking uit cafeïne veroorzaakt duidelijke nervositeit en depressie leidend tot verminderde motivatie en slapeloosheid.

Deskundigeninzichten

McKinley Health Center raadt aan, als u al grote hoeveelheden cafeïne consumeert en aan symptomen lijdt, moet u uw dagelijkse consumptie geleidelijk verminderen door dranken met een lager cafeïnegehalte en afwisselende koffie of thee met cafeïnevrij of cafeïnevrije opties zoals cafeïnevrije koffie, kruidenthee of water.