Wat is hyperextensie van de heup?

Gewrichten vormen het ontmoetingspunt tussen twee of meer botten. Bij het heupgewricht ontmoet het dijbeen het bekken. In een staande positie hangt het femur recht naar beneden uit het bekken. Deze positie is verlengstuk van de heup. Wanneer u een stap zet, tilt u uw dij op en beweegt uw been voor uw lichaam, waardoor de hoek tussen het dijbeen en het bekken kleiner wordt. Deze actie buigt het heupgewricht. Hyperextensie werkt op de tegenovergestelde manier, waarbij het femur voorbij de rechte, uitgestrekte positie beweegt om achter het lichaam te bewegen.

Video van de dag

Spieren die de heup verlengen

Om de dij te verplaatsen van een flexiepositie naar extensie, gebruikt u uw heupextensoren. Deze spieren bevinden zich aan de achterkant van het lichaam en omvatten de gluteus maximus en de bovenste vezels van de hamstrings. Deze zelfde spieren bewegen de dij voorbij extensie in hyperextensie. Zwakte in deze spieren voorkomt volledige extensie van de heup.

Spieren die zich moeten uitrekken om de heup uit te breiden

Naarmate de spieren op de achterkant van de heup en het bovenbeen samentrekken om de heup uit te rekken, moeten de spieren aan de voorkant van de heup rekken. De primaire spiergroep die moet rekken, is de iliopsoas, een krachtige heupflexor. Een strakke iliopsoas voorkomt extensie van de heup en trekt de bovenkant van het bekken naar voren. Een bekneld bekken plaatst een grote hoeveelheid spanning op de lendewervels en kan lage rugpijn en inefficiënte bewegingen veroorzaken.

Beperkingen in de structuur van de heup

Naast zwakke heupextensoren en strakke heupbuigers zijn er verschillende ligamenten die hyperextensie van de heup beperken. Je heup heeft drie externe ligamenten: het iliofemorale ligament, het pubofemorale ligament en het ischiofemorale ligament. Een van de belangrijkste functies van alle drie deze ligamenten, maar met name het iliofemorale ligament, is het voorkomen van overmatige hyperextensie van de heup.

Graden van hyperextensie

Vanwege de ligamenten van de heup is het normale bereik van hyperextensie van nul tot 15 graden. Wanneer het been voorbij deze mate van hyperextensie komt, komt het grootste deel van de beweging van de lumbale wervelkolom, niet van de heup zelf. Om deze tendens te neutraliseren, wanneer therapeuten de mate van hyperextensie van de heup beoordelen, stabiliseren ze de onderrug zodat alle beweging uit de heup komt.