Wat voor soort fiets is goed voor senioren?

Oefening is belangrijk voor senioren, maar het kan ook riskant zijn. Fietsen is een effectieve vorm van cardiovasculaire training, maar het valrisico maakt het voor de meeste senioren te gevaarlijk. Een goede hometrainer voor senioren is een stationaire ligfiets. Het biedt u alle gezondheidsvoordelen van het rijden op een gewone, staande fiets zonder risico op letsel.

Video van de dag

Ligfiets

Een ligfiets plaatst u in een liggende positie zodat u gemakkelijk uw evenwicht kunt bewaren. Een rechtopstaande stationaire fiets is ook gemakkelijk in evenwicht te houden, maar niet in dezelfde mate. Met de meeste ligfietsstoelfietsen kunt u instellen hoe ver u achterover moet leunen voor maximaal comfort en stabiliteit. Ligfietsen hebben ook een grote kuipstoel die comfortabeler is dan een gewoon fietsstoeltje en biedt extra ondersteuning.

Doel

Het doel van een ligfiets met ligfietsen is om u een veilige vorm van cardiovasculaire oefening te geven die vergelijkbaar is met fietsen. Ligfietsen kunnen ook goed zijn voor het versterken van uw benen zonder uw gewrichten te belasten, omdat ze zo weinig impact hebben.

Functies

Ligfietsen kunnen veel functies hebben op basis van het model dat u koopt. Sommige ligfietsen hebben een ingebouwde hartslagmeter, snelheids- en weerstandsaanpassingen, een stoelverstelling en een kilometerteller om uw kilometers te volgen. Fietsen met meer elektronische functies zijn duurder dan die met weinig of helemaal geen.

Waarschuwingen

Er zijn vrijwel geen veiligheidsproblemen bij het besturen van een stilstaande ligfiets. Je voeten zijn vastgebonden aan de pedalen, dus er is geen kans dat ze wegglippen en de grote zitting en de achteroverliggende positie voorkomen dat je je evenwicht verliest. Het is echter belangrijk dat u niet overboord gaat tijdens het uitwerken van een training. Met een ligfiets kun je met veel meer kracht trappen dan met een gewone fiets, omdat je je rug tegen de stoel kunt duwen. Het genereren van te veel kracht in deze positie kan overmatige belasting van uw knieën veroorzaken. Als je merkt dat je je rug tegen de stoel moet duwen om te trappen, loop je met te veel kracht of weerstand. Gebruik een hartslagmeter om ervoor te zorgen dat u zich binnen uw doelhartslag bevindt.