Welke spieren worden gebruikt Zwem de vlinderstreek?
Inhoudsopgave:
Zwemmers staan bekend om hun sterke schouders en V-vormige lichamen die smaller worden naar slanke heupen en heupen. De vlinderslag is een zwemslag waarbij gelijktijdig gebruik wordt gemaakt van de armen, terwijl de benen sterk lijken op de beweging van een dolfijn. Beschouwd als een geavanceerde zwemslag, vereist de vlinderslag een aanzienlijke hoeveelheid kracht en techniek.
Video van de dag
Arm en schouders
De vlinderslag is sterk afhankelijk van de arm- en schouderspieren om het lichaam voort te stuwen in het water. Wanneer de armen een draaiende beweging maken door het water, bouwt dit de deltoïde spieren op, die zich aan de voor- en achterkant van de schouders bevinden. Deze actie bouwt ook de trapezius-spieren op, die zich naast de schouders aan weerszijden van en achter de nek bevinden. De biceps en triceps spieren spelen een kleinere rol in de vlinderslag. De armen moeten recht worden gehouden omdat deze spieren worden gebruikt om door het water te snijden.
Kernspieren
De kernspieren - die spieren die de buik en de rug vormen - zijn van vitaal belang voor de kracht van een zwemmer, vooral bij de vlinderslag. De buikspieren bieden de kracht om uit het water te tillen en komen dan naar binnen om terug te keren. De latissimus dorsi-spieren van de rug, die de zwemmers het uiterlijk van hun V-vormige torso geven, worden ook gebruikt om de beweging te stabiliseren en tegen het water te duwen wanneer de armen onder het oppervlak zijn. Zwemmers met goed ontwikkelde kernspieren worden beter beschermd tegen verwonding omdat de kernspieren de rug beschermen tegen verwondingen. Zwemmers die de vlinderslag zwemmen, zijn gevoeliger voor lage rugklachten.
Benen en billen
Andere zwemslagen vereisen dat de benen individueel worden geschopt om het lichaam vooruit te brengen. In plaats daarvan vereist de vlinderslag dat de benen zich als één bewegen. Dit vereist speciale sterkte in de bilspieren, ook bekend als de gluteus maximus. De hamstringspieren, die zich op de ruggen van de benen bevinden, zijn ook extreem belangrijk omdat de benen achteruit moeten schoppen in plaats van de schaarbeweging die bij de meeste andere zwemslagen wordt gebruikt.
