Wat te eten in de ochtend om buikvet te verliezen?
Inhoudsopgave:
De meest effectieve manier om buikvet te bestrijden is verhoogde fysieke activiteit en veranderingen in het dieet. Het eten van een caloriearm dieet helpt je buikvet kwijt te raken. Er zijn echter speciale voedingsmiddelen die helpen uw stofwisseling te verbeteren en uw trainingssessies te verbeteren. Richt u op het opnemen van deze voedingsmiddelen in uw ontbijtroutine om ongewenste buikpijn te verliezen.
Video van de dag
Eggs
->
Sommige lijners vermijden eieren. Als u echter geen hoog cholesterolgehalte heeft, helpt het eten van een ei 's ochtends bij vetverlies, meldt het tijdschrift "Fitness". Eieren worden uitgebalanceerd met aminozuren, de eiwitbouwstenen die worden gebruikt om spieren op te bouwen. Het eten van een ei in de ochtend kan de resultaten van je trainingen verbeteren en de honger in toom houden. Je hebt minder trek in de dag, waardoor je je meer tevreden voelt.
Walnoten
->
Verpletter de walnoten op je ochtendgraan voor een dosis omega-3-vetzuren. Omega-3-vetzuren verbeteren je stofwisseling, meldt het tijdschrift "Fitness". Het helpt ook om je glucose-insulinerespons te verbeteren, waardoor je de rest van de dag minder eetlust zult hebben. Je kunt ook proberen om walnoten in je ochtendsmoothie te mengen.
Berries
->
Bessen bevatten veel vezels, waardoor je je meer verzadigd voelt en vetverlies bevordert. Dat komt omdat vezels langer nodig hebben om te verteren, waardoor je langer vol kunt blijven. Je moet dagelijks 25 tot 35 gram vezels eten om het vetverlies te vergroten. Probeer dagelijks ongeveer 1/2 kop bessen te eten. Eet een verscheidenheid aan bessen, zoals frambozen, bosbessen, kruisbessen en aardbeien.
Soja Yoghurt
->
Meng je ochtendbessen met soja-yoghurt om buikvet te bestrijden. Sojabonen bevatten veel vezels, eiwitten en antioxidanten. Je kunt ook een glas sojamelk drinken bij je ontbijt. Dieters die sojamelk drinken in plaats van koemelk, verliezen meer gewicht, meldt het tijdschrift "Fitness". Probeer dagelijks ongeveer 25 gram soja te eten. Selecteer echter geheel soja-eiwit in plaats van geïsoleerd soja-eiwit. Het is effectiever voor vetverlies.
Avocado
->
Meng avocado in je ochtend-smoothie of in je eieren om je metabolisme te stimuleren. Avocado's zijn rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten, een stof die uw metabolisme verbetert, meldt CBS News. Andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan enkelvoudig onverzadigde vetten omvatten olijfolie en noten. Je kunt je ochtendeieren koken met olijfolie voor een extra dosis enkelvoudig onverzadigde vetten.
