Welke spieren richten roeitoestellen op?

Een roeifitness-apparaat zorgt voor een low-impact workout. Het biedt niet alleen een intensieve cardiovasculaire training, maar werkt ook om tal van spieren te richten en te stimuleren. Volgens het American College of Sports Medicine (ACSM) is roeien een manier van oefenen waarbij zowel de spieren van het bovenlichaam als het onderlichaam betrokken zijn. Een regelmatige roeitraining kan helpen bij het ontwikkelen van spierkracht en uithoudingsvermogen in enkele van de belangrijkste spieren van het lichaam.

Video van de dag

Terug

De rugspieren zijn grotendeels het doelwit van een roeimachine. Specifiek, de trapezius, rhomboids en latissimus dorsi-spieren. De trapezius en romboïden werken samen om de schouderbladen te stabiliseren en in te trekken of samen te trekken. De latissimus dorsi is een krachtige spier die een belangrijke rol speelt bij het omlaag brengen van de arm tijdens een krachtige slag, zoals gezien bij zwemmen en roeien.

Armen

Het gebied van de arm wordt veel gebruikt tijdens het roeien. Uw latere deltoïde spieren worden geactiveerd en werken samen met de rugspieren om de roeibeweging van het bovenlichaam te voltooien. De biceps en onderarmen zijn ook gericht op elke flexie van de arm.

Kern

Als u de juiste vorm gebruikt tijdens het roeien, dan is uw core bezig met de hele workout. Je buikspieren zijn cruciaal voor de krachtige bewegingen die de roeimachine vereist en zijn ook een kritisch onderdeel bij het coördineren van je boven- en onderlichaam om de beweging in een vloeiende beweging te voltooien.

Benen

De quadriceps en hamstringspieren van de benen zijn constant in beweging tijdens een roeitraining. Je benen werken om je lichaam achteruit te duwen in de trekfase van de beweging. Na een training op een roeimachine, kunt u er zeker van zijn dat uw benen grondig zijn gebruikt.