Waarom spuug ik veel tijdens joggen?
Inhoudsopgave:
Veel hardlopers ontwikkelen overmatig speeksel of slijm tijdens het joggen. Dit zorgt ervoor dat ze tijdens hun training veel meer spugen dan normaal. Een jogger kan tijdens een training meer spugen dan om verschillende redenen. Omdat een lichaam in beweging onder verschillende belastingen staat, zal er meer speeksel of slijm geproduceerd worden en daarom moet het geëxpandeerd worden.
Video van de dag
Koude lucht
Wanneer u buiten loopt bij lagere temperaturen, moet uw neus warm worden en de lucht die u inademt bevochtigen voordat deze uw longen bereikt. Deze actie produceert slijm in je neus en keel en het slijm werkt als een luchtbevochtiger om de lucht te conditioneren voordat deze je longen bereikt. De opeenhoping van speeksel en slijm zorgt ervoor dat je vaker spuugt.
Inspanning
De productie van speeksel neemt toe als hardlopers hun longen en het cardiovasculaire systeem gaan bewerken. Naarmate het lichaam warmer wordt, zal het meer speeksel produceren. Dit beïnvloedt mensen anders en kan nieuwere hardlopers meer treffen dan uitzonderlijk geschikte joggers. Joggers die roken of die recentelijk zijn gestopt met roken, produceren meer slijm omdat hun longen werken om zichzelf schoon te maken tijdens inspanning.
Allergieën
Wanneer buitenshuis, lopers met zelfs milde allergieën merken dat ze meer speeksel of slijm produceren. Seizoensallergieën kunnen hardlopers doen piepen en lijden aan loopneuzen en tranende ogen. Wanneer de pollenaantallen hoog zijn, zullen joggers verhoogde slijmproductie opmerken en kunnen moeilijkheid ademen ervaren tijdens hun trainingen. Het plaatsen van het ademhalingssysteem onder stress van joggen verergert allergieën en creëert de behoefte om te spuwen als post-nasale infuus de achterkant van de keel binnenkomt. Plan je trainingen voor wanneer het aantal pollen overdag lager is. Winderige dagen kunnen ook allergische reacties intensiveren, wat leidt tot een verhoogde drang om te spugen tijdens het joggen.
Medicijnen
Sommige medicijnen kunnen een verhoogde speekselproductie veroorzaken, die bij het joggen kan verergeren. Als je een medicijn gebruikt dat ervoor zorgt dat je overtollig speeksel genereert, zul je merken dat fysieke inspanning de bijwerking zal versnellen, waardoor je meer moet spugen als je aan het joggen bent. Raadpleeg uw arts als u een dergelijke reactie heeft tijdens het gebruik van een medicijn en vraag om suggesties om de bijwerking van overmatig speeksel of slijmproductie te verminderen.
Tips
De vloeistof die voor sommigen wordt geproduceerd, zal dun en waterig zijn, terwijl anderen mogelijk een dikker, draderig slijm ervaren dat de prestaties en de ademhaling tijdens het joggen kan beïnvloeden. Om de conditie te verlichten, neem een fles water of een sportdrank en neem regelmatig slokjes om uitdroging te voorkomen. Slis om de 10 minuten rond kleine hoeveelheden van de drank in je mond, maar neem geen grote slokjes.
