Waarom blijft de diastolische bloeddruk hetzelfde tijdens de training?

Diastolische bloeddruk is de druk op uw slagaderlijke wanden tussen hartslagen. Diastolische druk wordt meestal beschreven in combinatie met systolische druk (de druk die wordt uitgeoefend op uw slagaderwand tijdens de contractie van het hart) en is de laagste van de twee getallen in uw bloeddrukmeting. Bij gezonde personen blijft de diastolische bloeddruk hetzelfde tijdens cardiovasculaire oefeningen.

Video van de dag

Oefening en diastolische bloeddruk

Er zijn verschillende factoren die de diastolische bloeddruk beïnvloeden, waaronder de hoeveelheid bloed in uw lichaam (bloedvolume), het volume dat je bloed pompt in je slagaders met elke slag (slagvolume) en hoe vaak je hart nieuw bloed in de bloedvaten pompt (hartslag). Om aan de toegenomen zuurstofbehoefte van uw spieren te voldoen, nemen al deze factoren tijdens de training toe. Om meer ruimte te creëren voor de verhoogde doorbloeding tijdens het trainen, verwijden uw aderen zich zodat de diastolische bloeddruk hetzelfde blijft.

Lichaamspositie

Uw diastolische bloeddruk is niet de hele dag hetzelfde. Uw aderwanden worden groter en krimpen om de druk te creëren die helpt om bloed op de meest efficiënte wijze naar verschillende lichaamsdelen te brengen, ongeacht uw activiteitenniveau. Wanneer u rechtop staat (lopen of staan), moet de bloeddruk onder invloed van het bloed de zwaartekracht overwinnen om de lichaamsdelen boven uw hart te bereiken. Als je gaat liggen (zwemmen of een boek lezen), hoeft het bloed de zwaartekracht niet te overwinnen, zodat je aderwanden ontspannen en je diastolische bloeddruk laag blijft.

Trainen met hypertensie

Niet iedereen's diastolische bloeddruk blijft hetzelfde tijdens inspanning. Als u verstopte of stijve aderen heeft, kunnen ze mogelijk niet voldoende uitzetten om een ​​verhoogde bloedstroom tijdens inspanning mogelijk te maken, waardoor de diastolische druk toeneemt. Geblokkeerde en niet-elastische bloedvaten kunnen worden veroorzaakt door slechte voeding, leeftijd, genetica of leefstijlfactoren. Het uitoefenen van diastolische druk die meer dan 20 mmHg boven rustwaarden (of groter dan 115 mmHg) stijgt, is een teken dat uw lichaam niet kan voldoen aan de eisen die aan uw cardiovasculaire systeem worden gesteld en u moet onmiddellijk stoppen met trainen.

Lage bloeddruk en inspanning

De diastolische bloeddruk kan onmiddellijk na de training gevaarlijk laag worden. Als je hartslag daalt voordat de slagaders een kans hebben om te samentrekken, pompt je hart niet genoeg bloed om de verwijde slagaders te vullen. Zonder voldoende bloed, neemt de diastolische druk af en kan zuurstof de hersenen niet bereiken. Een cooling-down-periode aan het einde van uw training zorgt ervoor dat uw hartslag langzaam daalt en laat uw aderen de tijd om te samentrekken, met behoud van de diastolische druk.Sporters die al een lage bloeddruk hebben, moeten tijdens hun training vloeistof drinken om een ​​verdere daling van het bloedvolume (en dus de druk) door uitdroging te voorkomen.

Waarschuwingen

Neem contact op met uw arts om te controleren of u voldoende gezond bent om te sporten. Patiënten met ernstige hypertensie (een systolische druk hoger dan 175 mmHg) mogen niet trainen. Personen met hypertensie mogen niet zwaar of zwaar tillen en mogen nooit hun adem inhouden tijdens het tillen van gewichten.