Je na de zwangerschap lichaam na een tweede baby

Zwangerschap is over het algemeen minder mysterieus en zenuwslopend de tweede keer. Je hebt de hunkering, contracties en arbeid en bevalling doorstaan, dus je weet wat je kunt verwachten. Wat misschien als een verrassing komt, is de manier waarop je lichaam is veranderd na je tweede zwangerschap. Het dragen van een andere baby maakt je spieren vaak losser, waardoor het voor jou moeilijker wordt om weer in vorm te komen. Door op de veranderingen te anticiperen, bent u bereid om een ​​gezond dieet te gebruiken en dagelijks te trainen om gewicht te verliezen in een nieuw schema.

Video van de dag

Spieren losser

Tijdens je tweede zwangerschap zijn je spieren van nature losser, wat vaak betekent dat je lager zult dragen dan tijdens je eerste zwangerschap. De extra nadruk op de huid resulteert in uitgerekte spieren en huid, dus meer striae is een mogelijkheid, zelfs als u ze tijdens uw eerste zwangerschap niet hebt gezien. Verliezen spieren betekenen dat, tenzij je tijdens je zwangerschap ijverig hebt geoefend, het moeilijk kan zijn om terug te keren naar je vorm vóór de zwangerschap. In sommige gevallen zijn huid en spieren zo gestrekt dat uw vorm permanent is veranderd.

Bekkendruk

Tijdens uw eerste zwangerschap werd de druk op uw bekkenspieren gestuwd door strak gespierde moederspieren. Tijdens je tweede zwangerschap heeft druk meer effect op je bekkenspieren, vooral wanneer het wordt gebruikt om incontinentie te voorkomen. Incontinentie na uw tweede zwangerschap komt veel voor. Kegel-oefeningen helpen de verzwakte bekkenbodemspieren te versterken, maar sommige vrouwen hebben een operatie nodig om de schade van meerdere zwangerschappen permanent te herstellen.

Uitputting en vermoeidheid

Uw spieren en vorm zijn niet de enige lichamelijke problemen die door meerdere zwangerschappen worden aangetast. Na uw tweede bevalling en bevalling zult u waarschijnlijk merken dat de dagen, weken en maanden na de bevalling van uw baby worden veroorzaakt door vermoeidheid als gevolg van een moeilijk schema. Met twee kinderen breng je nachten door met het verzorgen van een baby en dagen aandacht schenken aan je andere kind. Slaap zo vaak als je kunt en krijg hulp als je vermoeidheid het moeilijk maakt voor je om je te concentreren of logische beslissingen te nemen.

Trainingsroutine

Na uw eerste baby was het waarschijnlijk dat het gemakkelijker was om van lichaamsoefening een dagelijkse prioriteit te maken. Helaas kunnen de tijdsbeperkingen na het krijgen van een baby de tijd die je hebt om te oefenen beperken, waardoor je nog meer gefrustreerd raakt over de algemene toestand van je lichaam. Het krijgen van minstens 30 minuten lichaamsbeweging per dag is beter beheersbaar als het in stappen van 10 minuten wordt verdeeld. Maak een wandeling buiten, voltooi krachttraining terwijl je kinderen dutten of neem je oudere kind mee in een voetbalspel om "in de lus" te blijven tot je meer tijd hebt om te herstellen.