10 Beste voedingsmiddelen voor energie

Volgens de website van de University of Utah Health Care vereist het verhogen van uw energieniveaus een evenwicht tussen slaap, lichaamsbeweging en energierijk voedsel. Voedingsmiddelen die veel energie bevatten, bieden de brandstof die uw lichaam nodig heeft om de dag door te komen. De juiste mix van voedingsstoffen helpt je uithoudingsvermogen en een gezond gewicht te behouden.

Video van de dag

Bereik deze voedingsmiddelen om uw energie te stimuleren

De beste voedingsmiddelen voor energie zorgen voor de koolhydraten die je lichaam nodig heeft om energie te maken en het eiwit dat je nodig hebt om spieren op te bouwen om het op te slaan. Sojabonen, noten en bonen leveren koolhydraten, eiwitten en gezond vet. Ze bieden ook vezels, die een gevoel van volheid bevorderen, waardoor je niet kunt overeten. Volkorenbrood en bruine rijst leveren meer vezels dan hun verfijnde tegenhangers, evenals vitaminen en mineralen die je lichaam helpen het voedsel dat je eet om te zetten in energie. Quinoa is een vezelrijke korrel die 8 gram eiwit per portie van 1 kopje verpakt, evenals koolhydraten en vet. Erwten zijn ook een goede bron van koolhydraten, vetten en eiwitten. Magere yoghurt en kefir bieden de toegevoegde bonus van calcium en probiotica, vriendelijke bacteriën die je spijsverteringsstelsel ondersteunen. Havermout gemaakt met magere melk begint de dag met koolhydraten, eiwitten en vullende vezels.