Voordelen van alternatieve neusgatademhaling

Alternatieve neusgatademhaling wordt ook wel "anuloma viloma" of "nadi shodhana" genoemd (in het Sanskriet, de oude taal van de yoga). Zoals de naam suggereert, houdt deze ademhalingsoefening in dat u afwisselend welk neusgat u uitademt door het tegenovergestelde neusgat te blokkeren. Alternatieve neusgatademhaling is vrij eenvoudig te leren en heeft veel voordelen voor de gezondheid. Het wordt vaak beoefend aan het begin of einde van een yogasessie.

Video van de dag

Revitalisatie

Een voordeel van alternatieve neusgatademhaling is de revitalisatie die het u biedt wanneer u zich moe of zelfs gestresst voelt. De oefening geeft je lichaam een ​​boost van energie.

Verbeterde mentale functie

Deze ademhalingsoefening helpt je concentratie en mentale helderheid te verscherpen als je geest saai is. Afwisselend ademen met het neusgat zorgt voor gelijke zuurstofhoeveelheden aan beide zijden van uw hersenen. Het is een geweldige oefening om te doen voor een belangrijk examen of interview.

Longreiniging

Elke ochtend en avond vijf minuten lang elke ochtend vijf minuten lang met neusvleugels ademen, kan verouderde lucht en andere fysieke onzuiverheden uit de bodem van uw longen verwijderen.

Kalmte

Alternatieve neusgatademhaling helpt een overactieve of zorgwekkende geest kalmeren. De oude yogi's hebben geleerd dat als je kunt leren om de manier waarop je ademt te reguleren, je ook meer controle over je geest kunt krijgen. Dit is vooral handig wanneer u momenten van emotionele stress ervaart. Alternatieve neusgatademhaling verzacht de intensiteit van een al te reactieve emotionele toestand. Hoe langer je het oefent, hoe stabieler je geest en dus hoe rustiger je emoties worden.

Verzacht zenuwstelsel

Door je in staat te stellen je ademhaling te focussen en dieper te verdiepen, zullen je hersenen een boodschap registreren voor je zenuwstelsel om over te gaan van een gestresste naar een ontspanningsreactie. Ademhaling alleen door je linker neusgat (door je rechter neusgat af te sluiten) kan de zuurstofstroom en energie naar de rechter hemisfeer van je hersenen leiden, waardoor het parasympathische zenuwstelsel wordt ingeschakeld (waardoor ontspanning mogelijk wordt).

Gereguleerde lichaamstemperatuur

Het linker neusgat wordt beschouwd als kalm, verkoelend, vrouwelijk en koesterend. Het rechter neusgat daarentegen is geassocieerd met mannelijkheid, hitte, kracht en competitie. Een enkele neusgatademhaling in het ene neusgat meer dan het andere kan ervoor zorgen dat u zich warmer of koeler voelt, afhankelijk van wat u op een bepaald moment verkiest.

Verbeterde slaapkwaliteit

Afwisselend ademen met neusvleugels helpt beide hersenhelften in balans te houden, waardoor u rustig kunt denken en veel gemakkelijker kunt rusten en ontspannen.