Bruine rijst voor diarree

Iedereen ervaart op een gegeven moment diarree en niemand praat er graag over. Een voorbijgaand geval van losse ontlasting kan vaak thuis worden behandeld met zelfzorgmedicijnen, en een tijdelijke verandering in uw dieet kan ook nuttig zijn. Rijst is een van de voedingsmiddelen die vaak wordt aanbevolen om diarree te behandelen. Hoewel bruine rijst een gezonde voeding is en over het algemeen voedzamer is dan witte rijst, is het misschien niet de beste keuze als je tegen je darmen vecht.

Video van de dag

Waarom rijst?

Rijst is een zetmeelrijk voedsel en absorbeert in het spijsverteringskanaal water, wat kan helpen de ontlasting steviger te maken. Rijst is ook een rijke bron van één soort voedingsvezels - oplosbare vezels genoemd - die uw ontlasting effectief kunnen indikken. Als een neutraal voedsel, voorkomt rijst verdere irritatie van uw spijsverteringskanaal. Zorg ervoor dat u het gewoon eet, zonder vetrijke of pittige toevoegingen, die diarree kunnen verergeren.

Wit of bruin?

Bruine rijst is ongeraffineerd, wat betekent dat het niet overdreven is verwerkt en ontdaan van zijn vezels en andere voedingsstoffen, zoals witte rijst. Naast vezels is het een rijke bron van B-vitamines en het verteert langzamer dan witte rijst, waardoor het een blijvende bron van energie is. Wanneer je spijsverteringsstelsel echter acteert, is het lage vezelgehalte van witte rijst een voordeel. Je lichaam hoeft niet zo hard te werken om witte rijst te verteren, wat voorkomt dat er meer stress op een reeds aangetast systeem komt.

Wees een BAK

Bestaande uit flauwe, gemakkelijk verteerbare voedingsmiddelen, wordt het BRAT-dieet, dat staat voor bananen, rijst, appelmoes en toast, vaak aanbevolen voor mensen met spijsverteringsproblemen, inclusief diarree. Dit zijn vezelarme, bindende voedingsmiddelen die stevige ontlasting helpen. Volgens FamilyDoctor. org, het dieet levert ook belangrijke voedingsstoffen zoals kalium - van de bananen - die uitgeput zijn tijdens periodes van diarree. Als u het B.R. A.T.-dieet volgt, kies dan witte rijst, appelmoes zonder de schil en geraffineerde toast om te voorkomen dat u te veel vezels gebruikt.

Manieren om rijst op te nemen in uw diariefdieet

U kunt simpelweg een kom gewone witte rijst eten, maar er zijn andere manieren waarop u het voedsel kunt bereiden om de verveling van het eten van hetzelfde voedsel op dezelfde manier te vermijden tot je diarree verdwijnt. Je kunt rijstnoedels eten, zolang ze tijdens de verwerking geen andere ingrediënten bevatten en je kunt gekookte witte rijst ook pureren en als pap eten. Mash een banaan en meng het met de pap, of roer in een paar lepels gladde appelmoes om zoetheid toe te voegen.