Kan een proteïne poeder van twaalf jaar oud worden gebruikt?

Kinderen kunnen eiwitpoeders gebruiken, en in feite zijn veel eiwitsupplementen specifiek ontworpen voor tieners en adolescenten. De risico's die hiermee gepaard gaan, leiden echter tot een keuze die u moet maken met de kinderarts van uw kind. Je 12-jarige krijgt hoogstwaarschijnlijk veel eiwit in zijn dieet, volgens de Centers for Disease Control and Prevention, waarin staat dat de meeste Amerikanen dagelijks meer dan genoeg eiwitten consumeren. In veel gevallen zijn eiwitsupplementen gewoon calorieën toegevoegd. Bovendien bevatten bepaalde eiwitpoedermengsels ingrediënten die niet geschikt zijn voor kinderen, zoals creatine, dus let op de ingrediëntenlijst op de verpakking van het product. Bied je kindproteïnepoeder nooit aan zonder het eerst met haar arts te bespreken.

Video van de dag

Actieve adolescenten

Fysisch actieve adolescenten hebben meer eiwit nodig vergeleken met sedentaire kinderen van dezelfde leeftijd, aldus de organisatie Teen's Health, een non-profitorganisatie. Deze kinderen hebben meer proteïne nodig vanwege het grotere aantal verbrande calorieën en spiereiwit afgebroken tijdens training, sport of spel. Ondanks het feit dat atleten meer proteïne nodig hebben in hun dieet, is het gebruik van proteïnepoeders meestal niet nodig. Teen's Health beveelt aan om vast te houden aan meer voedselrijke eiwitbronnen, waaronder kip, vis, mager rundvlees, zuivelproducten, volle granen en groenten.

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid

Volgens de CDC heeft de gemiddelde 12-jarige ongeveer 34 gram eiwit nodig in zijn dieet per dag. De meeste kinderen consumeren al veel meer dan dit bedrag, zelfs zonder supplementen. Bijvoorbeeld, een ontbijt met twee eieren, een stuk volkoren toast en een glas melk bevat ongeveer 25 gram eiwit alleen. Lichamelijk actieve adolescenten hebben mogelijk extra eiwitten nodig in hun dieet, maar u moet met de arts van uw kind praten voordat u de eiwitinname verhoogt.

Overtollige eiwitten

Gezondheidsrisico's houden verband met het consumeren van te veel eiwitten. Het grootste risico is gewichtstoename in de vorm van lichaamsvet. Wanneer een kind meer eiwitten gebruikt dan haar lichaam aankan, wordt het overtollige eiwit vaak opgeslagen als lichaamsvet. Daarom is het belangrijk om de RDA voor eiwit te volgen. Het toevoegen van eiwitpoeder aan het gemiddelde Amerikaanse kinderdieet zal vaak de dagelijkse eiwitbehoefte van het kind overschrijden. Andere risico's van het consumeren van te veel eiwitten, volgens Teen's Health, omvatten uitdroging, calciumverlies en nierproblemen.

Veiligheidsproblemen

Anders dan het veroorzaken van mogelijke verhogingen van lichaamsvet, hebben sommige eiwitpoeders andere veiligheidsrisico's waardoor ze een slechte keuze voor kinderen zijn. Een studie uit 2010, uitgevoerd door "Consumer Reports", testte het gehalte aan giftige zware metalen van 15 verschillende eiwitsupplementen.Het bleek dat drie van de supplementen onveilige niveaus van bepaalde zware metalen bevatten, waaronder cadmium, arsenicum, lood en kwik. Dr. Michael Harbut, MD, van het Karmanos Cancer Institute stelt dat deze elementen bijzonder schadelijk zijn voor kinderen en zwangere vrouwen. Giftige zware metalen kunnen organen, waaronder de nieren, beschadigen.