Effecten van zink op bloeddruk
Inhoudsopgave:
Zink is een metaalspoorelement dat in zeer kleine hoeveelheden nodig is voor de gezondheid van de mens. Als u te veel of te weinig zink in uw lichaam heeft, kan het verschillende lichaamssystemen uit balans brengen, inclusief het vermogen van uw lichaam om de normale bloeddruk te handhaven. Praat met uw arts over zink om er zeker van te zijn dat u genoeg krijgt, maar niet zozeer dat u zinkvergiftiging ontwikkelt.
Video van de dag
Zinkdeficiëntie
Als er voldoende zink in uw bloedbaan circuleert, kan uw bloeddruk stijgen, blijkt uit een onderzoek uit 2005 in het tijdschrift "Pediatric Research." Onderzoekers ontdekten dat zelfs een milde zinkdeficiëntie een aanzienlijke invloed kan hebben op de arteriële bloeddruk. Het hebben van een tekort aan zink terwijl je jong bent en je lichaam nog steeds groeit, kan je risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten op latere leeftijd verhogen.
Overmaat zink
Hoewel een tekort aan zink uw cardiovasculaire systeem kan beschadigen, kan teveel zink ook uw bloeddruk verhogen. In een onderzoek uit 2004 gepubliceerd in het "Journal of Hypertension" ontdekten onderzoekers dat overmatige zinkinname van invloed is op de systolische bloeddruk en de gemiddelde arteriële druk. De onderzoekers concluderen dat te veel zink in je dieet een hypertensieve toestand kan veroorzaken door de oxidatieve stress op je bloedvaten te vergroten.
Zink en koper
Zink interageert met andere mineralen, met name koper, om de bloeddruk te beïnvloeden, volgens een studie gepubliceerd in het "Journal of Trace Elements in Medicine and Biology." In deze studie bleken zink en koper met elkaar in verband te staan, en wanneer deze twee mineralen niet synchroon lopen met elkaar, wordt de bloeddruk negatief beïnvloed. De onderzoekers stellen dat onbalans tussen zink en koper in je lichaam in verband kan worden gebracht met een verhoogd risico op hypertensie of hoge bloeddruk.
Aanbevelingen voor zink
Omdat een tekort aan zink of overtollig zink negatieve gevolgen kan hebben voor uw bloeddruk, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat u de juiste hoeveelheid zink in uw dieet krijgt. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, of ADH, voor zink bij volwassen mannen is 11 mg per dag, terwijl volwassen vrouwen 8 mg nodig hebben. De hoeveelheid zink die u nodig hebt, hangt echter af van verschillende factoren, zoals leeftijd, ziekte en zwangerschap. Praat met uw arts voordat u zink-supplementen inneemt voor uw gezondheid.
