Classificatie van Vitaminen
Inhoudsopgave:
Volgens het National Institute of Health heeft het lichaam 13 vitamines nodig voor een normale gezondheid. Deze omvatten vitamine A, C, D, E, K en het B-complex (thiamine, riboflavine, niacine, pantotheenzuur, biotine, vitamine B 6, B 12 en folaat) Elk van deze vitaminen biedt verschillende functies voor het lichaam. omstandigheden, kan een persoon alle vitaminen verkrijgen die hij nodig heeft om een goed uitgebalanceerd dieet te eten.
Video van de dag
Classificaties
Vitaminen worden voornamelijk geclassificeerd als oplosbaarheid Sommige zijn oplosbaar in vet en sommige in water Vitaminen die in vet oplosbaar zijn, worden in het lichaam opgeslagen en kunnen zich ophopen Wateroplosbare vitaminen worden door de nieren weggespoeld. Bovendien classificeren sommige vitaminen of ze van nature uit voedsel zijn verkregen of van supplementen. Dit wordt echter enigszins gecompliceerd, omdat veel voedingsmiddelen met vitamines verrijkt zijn.
Vetoplosbaar
Vitamine A, D, E en K worden opgeslagen in vet en lever cellen in het lichaam Vitamine A is belangrijk voor het gezichtsvermogen, vooral nachtzicht, botgroei en slijmvliezen. xidant, kan het het risico op sommige vormen van kanker verminderen. Vitamine D helpt bij de opname van calcium en fosfor. Tanden, botten en kraakbeen vereisen dit. Vitamine E is ook een antioxidant en helpt bij het genereren van rode bloedcellen en voorkomt bloedstolling. Vitamine K werkt ook met het bloed en bevordert het normale stollingsproces en het botonderhoud.
In water oplosbaar
De B-complexvitamines en C zijn in water oplosbaar. Als zodanig worden ze niet in het lichaam opgeslagen en moeten ze dagelijks worden bijgevuld. De vitamines van het B-complex helpen het lichaam bij het verkrijgen van energie uit voedsel, zicht, eetlustbeheersing, een gezonde huid, het zenuwstelsel en de vorming van bloedcellen. C-vitamines helpen bij de groei van weefsels, kraakbeen, botten, tanden en wondgenezing. Vitamine C helpt de witte cellen ook bij het afbreken van bacteriën.
Vitaminastrategie
De beste manier om je lichaam te voorzien van alle vitamines die het nodig heeft, is om een goed afgerond gezond dieet te eten. Voor personen met specifieke gezondheidsproblemen kan een dagelijkse vitamine worden aanbevolen door hun arts. Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, kunnen ook dagelijks vitamines krijgen die worden aanbevolen door hun arts. Mensen die een streng dieet volgen of een vegetarisch of veganistisch dieet volgen, kunnen hun inname aanvullen met een vitamine dat meerdere keren per dag wordt ingenomen.
Risico's van suppletie
Voor de gemiddelde persoon is het niet schadelijk om dagelijks één meervoudig vitamine te nemen dat aan de aanbevolen dosering voldoet, hoewel het misschien niet nodig is. Het nemen van grote hoeveelheden vitaminen, met name in vet oplosbare vitaminen, kan echter een toxisch effect op het lichaam hebben.
