Knapperige geroosterde kikkererwten Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENT 6
- ROERU Beoordeling
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1/4 kop
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- PREP
- 20 m
- KOOK
- 1 h
- TOTAAL
- 1 uur 20 miljoen
Eiwitrijke kikkererwten barsten van mangaan, wat de ontwikkeling van botten ondersteunt en folaat, wat helpt bij de groei van nieuwe cellen. En wanneer ze worden geroosterd, veranderen de kikkererwten in een verslavend knapperig, nootachtig hapje. We roosteren de onze met rokerige paprika, maar als je zin hebt om avontuurlijk te zijn, probeer dan je favoriete smaakmakers toe te voegen.
INGREDIËNTEN
DIENT 6
- 2 Kikkererwten (garbanzo bonen, Bengaalse gram), rijpe zaden, ingeblikte, uitgelekte vaste stoffen
- 1 el Extra vergine olijfolie
- 1/4 theelepel Zeezout
- 1 theelepel Specerijen - Gerookte paprika
- 1/4 tl gemalen zwarte peper
ROERU Beoordeling
1 Verwarm de oven voor op 400 graden Fahrenheit. 2 Giet kikkererwten uit, leg ze op een met papieren handdoek beklede stuk bak, bedek ze met meer papieren handdoek en rol de kikkererwten zachtjes onder de handdoek heen en weer. 3 Gum de kikkererwten in een kom met olijfolie of spuit ze in met olijfolie of canola-spray. 4 Breng op smaak met zout en bak ze 30 minuten in de oven. Verwijderen, mix rond om ervoor te zorgen dat de kikkererwten aan de buitenkant en binnenkant rond worden gemengd. Vervang deze nog 25-30 minuten in de oven. 5 Als de kikkererwten knapperig zijn, haal ze uit de oven met een gerookte paprika, meng ze en serveer. 6 PC: Arthur BovinoVOEDINGSINFORMATIE
142 cALORIES PER PRAKTIJKPortiegrootte: 1/4 kop
- 5 g Vet
- 19 g Koolhydraten
- 6 g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 5 g | 6% |
| Verzadigd vet 1g | |
| cholesterol 0 mg | 0% |
| natrium 304 mg | 12% |
| koolhydraten 19 g | 9% |
| voedingsvezels 5g | |
| suikers 3g < Proteïne 6g | |
| 3% | * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
