Gecurryde kip en acorn squash recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIVERSEN 4
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 hoofdgerechten
- U KUNT OOK LIEFST
- 10 Low-Carb Breakfasts die u zullen opvullen
- No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- 16 snacks die zijn OK om te eten 's avonds
- Zo maak je pittige bloemkoolvleugeltjes
- 4 - Ingrediënten Bananenpannenkoekjes
- PREP
- 15 m
- KOOK
- 20 m
- TOTAAL
- 35 m
Koude dag? Opwarmen met een stevige kom curry. Onze is gevuld met acorn squash, kip, paksoi en wortels. Bok choy levert antioxiderende en ontstekingsremmende voordelen, terwijl wortelen bèta-caroteen en vezels bevatten. Voor crunch, bedek het gerecht met rauwe pompoenpitten, die de immuniteit en de gezondheid van het hart verbeteren.
INGREDIËNTEN
DIVERSEN 4
- 1 hele acorn squash
- 2 lb rauwe kippenborst
- 2 middelgrote rauwe wortelen
- 1 gele ui (gemiddeld)
- 4 kopjes Bok Choy
- 2 theelepels Curry Powder, Jamaicaanse stijl
- 2 theelepel Ahornsiroop
- 1/2 kop Rauwe pompoenpitten
- 1 eetlepel kokosolie
- 3 kopjes Water, kraan, put
- 1/8 theelepel Zeezout
- 1/8 tsp Paprika
ROUTEBESCHRIJVING
1 Plaats de kokosolie in een grote pan op middelhoog vuur. 2 Voeg de ui, wortel en squash toe en bak gedurende twee minuten. 3 Roer de paksoi en het currypoeder erdoor. 4 Voeg water toe dat de groenten half bedekt en voeg vervolgens de kip, ahornsiroop en zout toe. 5 Laat tien minuten koken met een deksel erop. 6 Terwijl het kippenmengsel kookt, plaatst u de pompoenzaden in een droge bakpan. 7 Roer de zaden een paar minuten continu op hoog vuur. Zodra ze bruin worden of gaan knappen, haal ze dan van het vuur en giet ze in een schaal. 8 Roer de zaden erdoor als de curry gaar is. 9 PC: Susan MarqueVOEDINGSINFORMATIE
416 cALORIES PER PERSINGPortiegrootte: 1 hoofdgerechten
- 12 g Vet
- 28 g Koolhydraten
- 48 g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 12 g | 18% |
| Verzadigd vet 6 g | |
| cholesterol 104 mg | 34% |
| natrium 1081 mg | 45% |
| koolhydraten 28 g | 14% |
| voedingsvezel 6 g | |
| suikers 8 g | |
| Eiwit 48 g | 31% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
