Fietsen en kalf pijn

Fietsen is niet alleen een milieuvriendelijke manier van vervoer, maar ook een geweldige manier om gewicht te verliezen of een gezond gewicht te behouden, de bloedstroom te verbeteren en bloedsomloop en verlaag uw risico op hartziekten, beroertes, diabetes en sommige kankers. Fietsen is een low-impact activiteit en is gemakkelijk voor uw gewrichten, met name de knieën. Het is echter nog steeds mogelijk om tijdens het fietsen te lijden aan spierspanningen en krampen, vooral in de kuitspieren.

Video van de dag

De kalf

De gastrocnemii, of kuitspieren, bevinden zich aan de achterkant van de benen, net onder de knieën. De quadriceps spelen een grote rol bij het produceren van de kracht die de cranks van een fiets laat draaien, maar ook de kuitspieren zijn hierbij betrokken. Tijdens harde inspanningen, fietsen benadrukt de spieren, pezen en botten van het been, dus resulterend in spiertranen en pijn. Spieronevenwichtigheden kunnen de kuiten extra belasten, waardoor ze strakker en kwetsbaarder worden voor verwondingen.

Spierspanningen

Elke keer dat u een spier overbelast, is de spiervezel meer vatbaar voor kleine tranen. Kuitspanning kan ook worden veroorzaakt door overstrekking of zwaar werk aan de spier voordat deze is opgewarmd. Afhankelijk van de omvang van het beschadigde weefsel kunnen spierstammen dagen of weken pijn veroorzaken. Symptomen zijn pijn, gevoeligheid en stijfheid in de kuit. Als je last hebt van een soort, behandel het dan met rust, vermijd fietsen tot de pijn weg is en breng ijs aan tot vier keer per dag, en druk het been samen en til het op.

Spierkrampen

Spierkrampen produceren een plotselinge pijn die mild of pijnlijk kan zijn. Ze kunnen van enkele seconden tot 20 minuten of langer voorkomen. Hoewel de oorzaak nog onbekend is, komen spierkrampen vaker voor bij atleten die plotseling hun routine optrekken, sporten in extreme hitte of die geen elektrolyten hebben of uitgedroogd zijn. Wanneer je een kramp ervaart, rek je het kalf voorzichtig uit en masseer het en stop je met fietsen totdat het weggaat. Om krampen te voorkomen, bouwt u langzaam de intensiteit van uw trainingsroutine op, rekt u uit, hydrateert u goed en zorgt u ervoor dat u genoeg natrium en calorieën hebt gegeten, vooral van koolhydraten.

Andere overwegingen

Er zijn andere aandoeningen die kalfspijn veroorzaken. Tennisbeen treedt op als er een scheur in de medial van de kuit optreedt, die wordt gevoeld als een scherpe en plotselinge pijn tijdens de krachtfase van je pedaalslag. Het is belangrijk om de traan te laten helen voordat je weer gaat fietsen. Perifere aderziekte kan worden veroorzaakt door een arteriële blokkade in het been die verdwijnt na het fietsen, maar tijdens het trappen pijn in de kuit veroorzaakt. U kunt ook blauwe plekken, veranderingen in huidskleur en gevoelloosheid ervaren. Als u deze symptomen ervaart, bel dan onmiddellijk uw arts.