Het Deense dieet

Gewoonlijk aangeduid als het "Royal Danish Hospital Diet" of het "Copenhagen Diet", het Deense dieet is een 13-daags eetplan dat belooft enorm gewichtsverlies tussen 10 tot 20 pond of meer. Op de markt gebracht via internet als een manier om uw metabolisme te resetten, heeft het Deense Dieet geen bekende auteur en geen wetenschappelijke gegevens of klinische onderzoeken die zijn beweringen, werkzaamheid of veiligheid ondersteunen. Bespreek uw doelstellingen voor het afvallen met uw arts voordat u aan een dieetplan begint.

Video van de dag

Claims

Volgens de CopenhagenDiet. com website, je kunt tot 13 kilo afvallen in 13 dagen op dit dieet door fruit en granen te vermijden, terwijl je strikt een specifiek menu volgt dat mager rundvlees, eieren, sla en koffie omvat. Afwijkingen van het dieet, zoals suikervrije kauwgom, zijn verboden. Wanneer je 13 dagen voorbij zijn, beweert de website dat je niet langer smacht naar vet of snoep omdat het dieet je metabolisme en je voorkeuren verandert. Het 13-daagse menu wordt in 2011 online verkocht voor $ 14, maar lijners worden gewaarschuwd dat, ondanks de voordelen, je het plan niet langer dan 13 dagen moet voortzetten en het plan niet vaker dan eens in de twee jaar moet herhalen.

Gevaren

Vanwege de extreem lage calorie-inname van ongeveer 600 calorieën per dag, kunnen mensen in het Deense dieet zich zwak, hongerig, moe voelen en ontvankelijk zijn voor ziekte. Omdat dit dieet bepaalde voedselgroepen doorsnijdt, kunt u last krijgen van vitamine- en mineraaltekorten en kan het voedingspatroon slecht uw cholesterol beïnvloeden. Voedingsdeskundige en biochemicus Dr. Ingrid V. Van Heerden, een medewerker van de Health24-website, moedigt je aan om dit eetplan te vermijden omdat het onevenwichtig is, geen fruit, volle granen en zuivel bevat, wat kan leiden tot nierproblemen en darmimpact.

Expert Insight

Het Weight Control-informatienetwerk, een informatiedienst van het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, suggereert dat zeer-caloriearme diëten alleen door uw arts worden toegediend, met behulp van commercieel voorbereide formules die al uw vitale micronutriënten bevatten om ervoor te zorgen dat u geen enkele voedingsbehoefte hebt. Tenzij uw body mass index groter is dan 30 of u lijdt aan gewichtgerelateerde gezondheidsproblemen zoals diabetes of hoge bloeddruk, moet een zeer caloriearm dieet niet worden overwogen. Zelfs met medisch onder toezicht staande diëten komen bijwerkingen zoals vermoeidheid, obstipatie, misselijkheid en galstenen vaak voor, evenals gewichtstoename.

Gezond gewichtsverlies

In plaats van een 13-dagenplan, kunt u overwegen permanente, duurzame veranderingen in de levensstijl aan te brengen, waaronder sociale ondersteuning, het bijhouden van een voedingsdagboek en het opnemen van meer lichaamsbeweging in uw dagelijkse routine. Streef naar gewichtsverlies van 1 tot 2 pond per week, dat je kunt behouden zonder je misselijk of traag te voelen, en dit gewichtsverlies zal voornamelijk vet bevatten in plaats van het water en de spieren die je verliest tijdens snel gewichtsverlies.Van Heerden beveelt dagelijks 45 tot 60 minuten aan lichaamsbeweging aan, naast een uitgebalanceerd dieet met veel fruit en groenten en een vermindering van gezoete dranken en alcohol.