Discus Throwing Technique

De discus is een van de twee meestvoorkomende worpevenementen in baan en veld, samen met de kogelstoot, omdat discusapparatuur relatief goedkoop is, en de worp kan worden uitgevoerd op hetzelfde veld als de kogelstoot. De discusworp gebruikt je hele lichaam om momentum te genereren dat leidt naar de release van de discus. Het vereist kracht en de juiste techniek om de discus los te laten met de juiste kracht, richting en hoek om een ​​maximale score te behalen.

Video van de dag

Stap 1

Pak de discus in uw rechterhand vast, met uw hand bovenop de discus en de vingers gekruld over de rand voor ondersteuning. De vingers moeten gelijkmatig over de discus worden verdeeld. Met deze grip kun je de discus vasthouden en ondersteunen zonder kracht uit te oefenen met je hand - de middelpuntvliedende kracht van de spin houdt de discus stevig in je hand totdat je je vingers loslaat en de discus laat vliegen.

Stap 2

Ga staan ​​met uw niet-werpende schouder naar uw doel gericht en uw gezicht wijzend naar een hoek van 90 graden ten opzichte van het doelwit. Laat je discusarm vrij naar je toe hangen, met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.

Stap 3

Zwaai je discus terug achter je om je beweging te starten. Terwijl je terug swingt, laat je je dominante been terugvallen - je rechterbeen als je rechtshandig gooit - naar het midden van de werpcirkel. Het been aan je werpzijde zal je draaipoot zijn, het middelpunt van waaruit je je momentum en kracht zult opbouwen.

Stap 4

Buig je knieën en begin met draaien, waarbij je de discus wegzwaait van je lichaam. Breng het naar de voorkant van de cirkel in de richting van je doelwit en houd je schouders op één lijn met je arm - buig je arm niet naar voren totdat je de discus loslaat. Terwijl je ronddraait, til je je dominante been op en breng het rond met je lichaam, laat het dan vallen in het midden van de werpcirkel terwijl je je andere been van de grond tilt. Je dominante voet zal naar de achterkant van de werpcirkel wijzen en de achterkant van je niet-dominante voet zal je naar het laatste deel van je discusworp leiden.

Stap 5

Plant je niet-dominante voet op de grond met je tenen naar het doel gericht. De discus moet direct achter je worden gericht. Je dominante been moet recht en schuin in de richting van je doelwit zijn, terwijl je niet-dominante been gebogen moet zijn.

Stap 6

Verdraai je torso en breng je arm naar voren en verbreek de uitlijning met je schouders. Je voeten moeten geplant blijven om kracht te genereren en stabiliteit te bieden. Til op aan de ballen van je dominante voet terwijl je de discus in de lucht loslaat door je vingers los te laten. De ideale hoek om de discus los te laten is ongeveer 35 graden, volgens BrianMac.co. uk. De discus moet van je hand en in de lucht glijden. Je voeten moeten geplant blijven als je arm over je romp zwaait om de follow-through te voltooien.