Chia Meatballs Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENEN 10
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 gehaktballetjes
- U KUNT OOK LIEFST
- No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- 10 Ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
- 16 snacks die zijn OK om te eten 's avonds
- 4-ingrediënt Bananenpannekoeken
- Hoe maak je pikante bloemkoolvleugeltjes
- PREP
- 05 m
- KOOK
- 15 m
- TOTAAL
- 20 m
Omdat gluten en eieren twee van de meest voorkomende voedselallergenen zijn, recepten die hen weglaten, worden steeds populairder. Chia-zaden kunnen zowel in Italiaanse gehaktballetjes worden gebruikt.
INGREDIËNTEN
DIENEN 10
- 20 oz mager rundergehakt
- 1/4 kop Tomatenpasta
- 3 theel. Italiaanse kruiden
- 1 theelepel zout
- 3 eetlepels chiazaad
ROUTEBESCHRIJVING
1 Combineer rundvlees, tomatenpuree, kruiden, zout en chiazaden in een kom. Volledig mengen en laten zitten, zodat de chia-zaden kunnen "geleren". 2 Verhit olijfolie in een pan op middelhoog vuur. Zodra ze heet zijn, begin je ballen te vormen (ongeveer 10) en toe te voegen aan de pan. Kook het geheel tot het bruin is. Haal van het vuur. 3 foto credit: Wiktory / iStock / Getty ImagesVOEDINGSINFORMATIE
101 cALORIES PER PRAKTIJKPortiegrootte: 1 gehaktballetjes
- 4 g Vet
- 3 g koolhydraten
- 13 g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 4g | 6% |
| Verzadigd vet 1 g | |
| cholesterol 34 mg | 11% |
| natrium 335 mg | 13% |
| koolhydraten 3 g | 1% |
| voedingsvezels 2g | |
| suikers 1g | |
| Eiwit 13 g | 8% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
